2022-03-25

2022.3.25   周五   雨转多云  23-14度

今天是周五转眼又过了一个星期有了，早上雨下得很大买个早餐几步路都被雨淋了一大片。这种天气最适合睡懒觉了，闹铃响了好几次，那眼皮就是很沉睁不开啊。因此出门总是那么匆忙。听人家说晚上不能随便吃东西的，容易失眠的。

不知道你有没有这样的经历，下午或者晚上喝了奶茶，随后就失眠了，即使是到了深夜，也无法进入睡眠状态。

为什么喝完奶茶会失眠？

据调查研究显示，并不是所有人喝完奶茶都会影响睡眠，与人的体质、奶茶的配料、茶的浓度都有关系。有的人在喝完奶茶后没有任何影响，而有的人在喝完奶茶后就会出现失眠的情况。

奶茶主要是由红茶和牛奶组成。在红茶中就有一种叫做“茶多酚”的物质，茶多酚会刺激人的大脑中枢神经，使其处于兴奋状态，所以就会产生失眠的副作用。不过，因为每个人的体质不同，所以茶多酚的副作用表现也就不同。

除了茶多酚之外，奶茶中还含有咖啡碱，它属于一种黄嘌呤生物碱化合物，与茶多酚一样，都有刺激中枢神经达到兴奋状态的效果，大脑处于亢奋状态，脑细胞活跃，当然就无法进入睡眠状态了。

由此可见，茶多酚和咖啡碱是导致喝奶茶后失眠的主要原因，如果你容易受到影响，最好在睡觉前就不要喝奶茶了，以免出现失眠的状况。

除了奶茶，这几种食物也是影响睡眠的“罪魁祸首”

1. 冬瓜

说到冬瓜，可能很多人无法将冬瓜和失眠联系在一起，冬瓜有清热解毒的功效，并没有会使人兴奋的物质，怎么会引起失眠呢？

冬瓜还有一个作用就是利尿，如果晚餐吃了冬瓜，可能会导致起夜次数增加，那肯定就会在一定程度上影响睡眠质量，像红豆、黄瓜、绿豆都有同样的功效，建议晚餐最好别食用，以免影响睡眠质量。

2. 西红柿

西红柿热量和糖分都很低，是很多减肥人士的首选，而且西红柿还可以美容养颜，抵抗紫外线辐射，预防黑色素沉淀，也是不少爱美女生的选择。不过建议大家最好不要在晚餐吃西红柿，西红柿中有一种叫做酪胺的物质，这种物质可以触发大脑产生兴奋剂，从而影响睡眠。

3. 西兰花

西兰花富含钾、钙、镁多种微量元素，能够促进肠胃消化、增强身体免疫力、促进骨骼生长，可以帮助我们抵抗多种疾病。但是，西兰花也可能影响睡眠质量，西兰花富含大量纤维素，晚餐食用，不易消化，可能会引起腹胀，影响睡眠。所以，建议大家在晚上还是尽量不要吃西兰花，以免影响睡眠。

4. 巧克力

巧克力中含有可可成分，如奶茶里的茶多酚和咖啡碱一样都有刺激大脑，让大脑兴奋的作用，其次，巧克力的热量较高，睡前使用可能会增加肠胃负担，还容易堆积脂肪。因此，为了保证睡眠质量，也为了控制体重最好不要在晚上睡觉前吃巧克力。

除了饮食，影响睡眠的事情有很多，睡前玩手机、睡前大幅度运动、心情不好等都可能会导致你失眠。要想有一个好的睡眠状态，首先给自己营造一个良好的睡眠环境，睡前喝一杯牛奶，调节好自己的情绪，放松身心，享受睡觉的时光。此外，最重要的是找清楚导致失眠的原因，然后在再进行针对处理。