放过自己。

境由心转，心由境转。

儿子没放学之前的心境，是上一篇文章，恬静从容的是生命状态。

儿子放学后，得知期中考试成绩继续下滑的时候，心由境转，我们的心情，心态就随着考试成绩下滑的心境发生了巨大的改变，也许是因为手上有工作没处理，又也许是生理期的情绪本身就比较容易有波动，又也许是我的内在还是对孩子有期待，不太能接纳孩子的负面感受，同时也还是希望能控制这个孩子。

每个人每个当下对某些事情做出的情绪反应（下意识的，自动化的） 绝不是单方面的原因，可能是很多原因导致的自动思维、感受、语言和行为的，就比如我今天因为孩子成绩下滑，不开心，不想去学校做出的语言和行为的反应，原因很复杂，但在这复杂的原因背后，一定有一个最主要，其他都是次要的，如按照自我疗愈（或心理治疗）的角度来看，就要先解决最主要的那个核心信念的问题。

我的自动思维是： 

儿子成绩下滑不说，又不去学校？又要逃避？ 孩子的这个行为是无能的，我已经同意你三次无故请假，现在你又要请假，而且这次请假就半天，我怎么跟老师说？ 这是一个难题，眼下我还有其他的事情要处理，所以这个难题让我感觉到着急，焦躁，我没有时间和精力处理，脑科学的角度是我的前额叶皮层超负荷工作，所以就选择启动杏仁核，参照自我保护的原则，就是指责抱怨将责任往外推。

我的感受是：沮丧，失望。烦躁，心烦，苦恼等，这是因为心愿落空，也没有取得进展导致的消极感受。以上是我的一级情绪！ 

接着我会对孩子产生不满，孩子情绪化，退缩，逃避，遇事不能积极思考等都是我的价值观不认同的，所以我不接纳，我抗拒，我恨铁不成钢，于是我产生了二级情绪就是愤怒等，我对孩子的指责唠叨，其实也是在启用不成熟的防御机制，我很孩子犯了同样的错位。我不能接受孩子的部分，其实恰恰是不能接受自己的部分！

梳理下，孩子用不成熟的防御机制面对自己的问题，我作为妈妈，作为成年人，同样在用不成熟的防御机制来处理我自己的情绪，是，我确实是个成年人，可是哪个成年人没有受过童年的伤，尽管我已经在努力学习成长，但是不代表我就一点情绪都没有，在客观环境变化，各种内在外在压力不断出现的情况下，有些时候我会有消极情绪出现，但是值得肯定的是我并没有失控，这已经是很大很大进步了，请你放过自己！ 

我对自己的苛刻要求，投射到了孩子的身上，所以如果希望尽可能为自己，为家庭，为孩子们创造一个松弛的空间和氛围，恰恰是，你要让自己松弛下来。

你可以找证据（我称之为证据，而非借口） 努力证明自己已经很努力，而且已经超越了过去的自己，是一个很棒的妈妈了。无论是和孩子的沟通方式上，还是自己的个人成长行动力上，都很好！

后面儿子还说，现在就像看电影，看电视，躺着，这也是你不能接受的！

你一直都不能接受自己躺平，其实你很想躺平，做个全职妈妈，只是专心的陪着孩子，但无论是内在的自我要求，还是外在社会的压力，还是人性的厌恶损失，还是生活给到的现实压力，你都无法安心的躺平，现在你的孩子也遇到了和你一样的问题，他也想躺平，可是也躺不平！ 你们面对的其实是同样的问题，所以你格外的不能接纳孩子的这一点！ 

今天发生的事情，让我感受到，投射的力量！

我不能接受儿子的消极感受和逃避的防御机制，恰恰是我不能接受自己的，比如王娟借钱的事情，我也是用的逃避的方式，我是擅长的我就会面对，我不擅长不喜欢的我也会逃避，儿子也是一样的，其实儿子比我做得好，语文和英语尽管不擅长不喜欢，但是人家也是在坚持背诵！

我不能接受儿子躺平，是因为我不能接受自己躺平，我也是想躺躺不平的状态，所以我不能接受的事自己，本质上，这就是投射！

以后，每当我遇到一个情绪来的时候，我都会停下来去探索一下，我又投射了自己内在是很忙东西到对方的身上了，所谓，看见，即疗愈！ 

我们看不惯的别人身上的各种毛病，恰恰就是看不惯自己，有些人毫无觉察，有些人不敢直面自己，有些人了解后会攻击自己，有些人则攻击他人，最好攻击的人是谁？ 是攻击我们弱小且深爱着我们的孩子。

写到这里，也许会有那么一点点的自责情绪出现，但，很快这种情绪就会离开，我尽管已经42岁，可是我曾经是个孩子，而且我的成长经历也是多多少少有创伤的，我是人，人是复杂的个体，我不会要求自己完美，我希望自己是完整的。

大多数时候我是平和的，安静的，从容的！

极少数情况，我也会有负面的情绪产生，会启用不成熟的防御机制，会指责他人（孩子） 唠叨，责怪都有，但这是我的一部分，真是因为有了这部分的我，我才是一个完整的我，我接纳这样的自己，也爱这样的自己！

如果任何时候的我，都是平静且稳定的，那我就不是我了，我是一个机器！

祝福自己，也祝福所有人！