什么时候你会想到养生？

当90后逐渐成为“脱发主力军”，而你成为了其中的一员？

当你遇到心仪之人，却满脸油腻与痘痘？

当病痛折磨难耐，你却还排着长队等待医生的“临幸”？

当你给医生交费，眼睁睁地看着卡里的余额向“0”靠近？

太多的现实戳到了痛点，“养生”不得不提上了日程。

养生是什么？

养生，即“保养生命”，也就是采取各种方法保养身体，增强体质，预防疾病，增进健康。

人禀天地之气而生，沐四时之气而成，生命状态按照自然规律发展而变化。中医养生从天人合一的整体观出发，以正气为本，结合自然规律来调整人的身体状态，从而达到增强体质、预防疾病、延缓衰老的目的。

增强体质

体质是个体在生命过程中，于先天和后天获得的基础上表现出形态结构、生理机能和心理状态方面综合的、相对稳定的特质。有的人气血充足，阴阳平衡，脏腑功能健全，正气充盈，心态好，生病少，这是体质壮实的人；有的人气血不足，阴阳失衡，脏腑功能低下，正气亏虚，经常生病，这是体质虚弱的人。

先天因素取决于父母，父母的体质状态能直接影响到自己的后代。所以为了有个健康的宝宝，“爸爸妈妈预备役”一定要注意养生调摄，肾中精气阴阳充盈，并且“准妈妈们”在怀孕期间一定要重视饮食、起居、心理、劳逸等方面的调理，这样孩子就能获得较强的生命力，体质也较为强壮。

后天因素即生活的环境、饮食习惯、作息、心态等对于身体所起到的影响。张介宾曾说“人之自生至老，凡先天之有不足者，但得后天培养之力，则补天之功，亦可居其强半”。也就是说，即使是先天有不足者，通过后天的摄养得当，适当锻炼，也可以促使体质由弱变强。

预防疾病

疾病可以削弱人体的脏腑机能，耗散体内的精气，缩短人的寿命，如何有效地预防疾病的发生，维护健康，也是养生的意义所在。

疾病的发生是因人体的正气相对不足，邪气乘虚而入，破坏了体内的平衡状态。所以在疾病发生之前，一方面应当保养正气，使得正气日渐强盛；另一方面也要注意防止邪气的侵袭，如“动作以避寒，阴居以避暑”。养生，扶正避邪，能够最大限度地防止疾病的发生。正如朱震亨所言“与其救疗于有疾之后，不若摄养于无疾之先……是故已病而后治，所以为医家之法；未病而先治，所以明摄生之理”。

延缓衰老

衰老是一个不可避免的生命过程，但是衰老的迟早、寿命的长短，却并非人人相同，究其原因，多与养生有关。

早在《内经》之中就有提到“上古之人，春秋皆度百岁”，即认为人的寿命期限可以达到百岁以上。然而生活中大多数人的寿命都离自然寿限相差甚远，这是为什么呢？抽烟、酗酒、熬夜、劳逸不当等都是寿数的重要影响因素。

元代医学家李鹏飞曾在《三元参赞延寿书》中写道“我命在我不在天，全在人之调适。卿等亦当加意，勿自轻摄养也”。他认为长寿与否，并不在天命，而在人力可为。纵观古今的百岁老人，其长寿的秘诀也不外乎是顺应自然界的变化，保持开朗豁达的心态，饮食有节，起居有常，再结合适当的运动与劳作等。因此，在日常生活中，持之以恒地注重自我养生保健，皆可以延缓衰老，维持健康。

生病，不仅会产生经济上的负担，身体上的难受，也为关心你的人带来了许多的忧虑！

养生，是对自己健康的负责，也是对那些生命中感受到的温暖最真的“回馈”！