2018-11-25今日作业

2018年11/25 今日作业：

1. 「发泄情绪/放纵情绪」，「释放情绪」，和「有觉知释放情绪」有什么区别呢？

你过往大多数时候是如何操作的呢？

发泄情绪/放纵情绪主要的关注点还是在对方身上，以指责攻击为主，结果会越发泄越生气，情绪不会走，反而可能加重。释放情绪会将关注点放在自己身上，但是容易泡在情绪里，不去层层的看到信念，看到因果。

有觉知的释放情绪是带着觉知，以释放为意图，层层带自己看到自己内心中的信念，以及这些信念是如何一步步触发自己的情绪，引发自己的行为，从而带给自己在事件中的结果的。

我过往都是以释放情绪为多，但是没有做到有觉知的释放，容易泡在情绪里，不会再层层下去看自己的信念，从而无法看到层层的因果。

2. 你在生活中操作「三位一体」的次数，频率，有效性是怎样的呢？

我在生活中操作三位一体的次数是几天一次，有效性是30%。

3. 当你有效操作三位一体后，你的身体和心都有哪些感觉呢？你发现自己真正想体验哪些美好感觉呢？怎样做能让你体验到那些美好的感觉呢？究竟是什么让你不能体验到你的「好」和你的「能」呢？

我的身体会很放松，我的心会很释然，会有一种看到自己真相的喜悦。我发现我想真正体验的是我很强大，我很有力量，我很包容，很接纳，人人平等。

只有消融受伤需求，有觉知的释放情绪，找到自己热爱的事情，活出自己灵魂所是才能体验这些美好的感觉。

不能让我体验到我的“好”和我的“能”的不是别人，而是我自己的受伤需求。

4. 你的灵魂需求是什么呢？你如何才能真正在你灵魂的美好状态中，使用你的灵魂力量，去做你的灵魂真正热爱的事呢？

我的灵魂需求是向他人传道，授业，解惑。我必须要释放掉我的各种情绪，删除我的各种，不好，不能，不配的信念，同时积极行动去探索我热爱的事情，才能在美好状态中，使用我的灵魂力量，做我灵魂真正热爱的事情。

5. 在一个情绪疏导个案中，最重要的是什么呢？

在一个情绪疏导个案中，最重要的疏导师有中正的意识，不过多关注自己的能或者好，无论案主可以做到哪一步，都可以理解那是他/她目前的选择。

你觉得怎样才是一个“好”的初级情绪疏导师呢？参照申请初级情绪疏导师的客观标准，你去感觉，在成为一名合格的初级情绪疏导师的路上，你在那个位置？

一个“好”的初级情绪疏导师要有意愿度去链接对方的感受，同时带着中立意识向案主问问题。不评判，不分析案主的事件。同时不以对方信念觉察的结果来检验自己的疏导效果。在成为一名合格的初级情绪疏导师的路上，我能够带领自己和他人纵向层层觉察，层层有觉知释放情绪。

6. 今天的练习中，你做疏导师时，有哪些内心戏呢？搭档给了你哪些反馈呢？

在层层带案主纵向觉察的时候，我会担心自己无法带对方察觉到底，或者说我不确定觉到何种程度就是到底了。同时有位案主由于情绪很少，我会急于把她的情绪调出来，认为如果她情绪太少就是带的不够好。

搭档给我的反馈如下：

1.我很善于在事件中提取一个重要的点进行觉察。

2.我的意识很中立。

3.我的逻辑十分清晰，能够带案主层层见到因果。

4.我的声音在有的时候作为疏导师来讲过大。