《坚持，一种可以养成的习惯》一书认为养成一个新习惯大约需要30天，可以分为三个阶段（反抗期、不稳定期和倦怠期）。而有超过四成的新习惯在第一阶段就夭折了，这个数字反映了养成一个习惯并非易事，但正因如此好的习惯才弥足珍贵。
回想一下那些年立下的雄心壮志，果不其然，大部分都没坚持过一个星期。并不是理想太远大，而是缺少了循序渐进和对症下药。例如，原本每天12点睡觉突然想改成10点睡觉，恐怕生物钟都不答应；作息还没调规律，就逼着自己晚上出去锻炼，结果身体反而更疲惫。
所以，在改变之前我们需要先冷静一下，思考自己目前的问题是什么，为什么希望养成一个新习惯。“我坚持读书100天，坚持跑步100天，坚持......”等等这样的话听上去可能很酷，但如果不是你自己切身的需求，就算达成了可能也没发让你真正受益。
其次，从最重要的事入手。想过的生活有100种，向往的好习惯也有100个，但是总得有个先后。像我，曾经又想做手帐、又想健身、又想练字，结果折腾了半天都不着调。现在看来，是因为自己的时间和精力管理都没做好，那么其它的“愿望”要怎么有序进行呢？
最后，在养成习惯的道路上要时刻提醒自己不忘初心。说到底，还是个坚持的过程。想一想获得新习惯后自己有什么地方会更好（例如变得更美、业绩更出色），把它贴在墙上时刻提醒自己，或许也是一种自我激励。
30天一个习惯听上很诱人，毕竟说明你已经战胜了40%的人类哦。
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