CIM是我的第三个马，但这是第一次试图记录下来，所以先把首马二马简单回顾一下吧。
2015年12月份左右开始正式跑步，半年的时间周末长跑慢慢加到了15迈。2016年6月某个周末，计划跑17迈，结果跑着跑着跑high了停不下来跑出我的非官方首马来，用时4:13，中间有去洗手间有去超市排队买水有等红灯，加起来耗时23分钟吧，算进去的话首马4:36。没有补胶，只在18迈吃了一个蛋白质bar，那时我就觉得自己天赋异禀，会是跑步届一颗冉冉升起的新星哈哈！从此心理上克服了对马拉松的恐惧。
2016年9月第一次参加比赛，大下坡半马，周跑量二十几迈，从没跑过间歇速度跑，结果跑出1:45，现在还是我的半马PR，记得跑完比赛后我对一起跑的朋友说我想明年来跑全马，我想BQ！一句话真的就是一辈子，一辈子就这样搭进去了啊！之后就是每两三天随意跑一次的样子。
很快就决定报名2017年4月份盐湖城马拉松做为首马。清楚地记得，1月9号，从夏威夷度假回来休息了两天就开始了首马的训练，在夏威夷也有二十几迈的周跑量，那时就雄心勃勃地想要在四月底的首马BQ，训练也很认真，在网上找了个大众计划跟，风雪无阻，不过就是瞎跑，完全不知道轻松跑恢复跑马速跑等如何安排，还觉得跑间歇练速度还太早。
1月底，机缘巧合才意识到需要加入速度训练，也就是说跑步一年多了第一次开始跑间歇速度跑。那个训练周期我最快的20迈平均配速是8:50，而我需要的BQ配速是8:23，按说也有希望，但四月初一次跑山触动了春季过敏，临近比赛带前来比赛的老弟和他女友去了一趟拉斯维加斯又感冒了，不得已把全马改成了半马，带病也跑了整两个小时，真是不可多得的人才啊。
接着报名了一个月之后家门口的另外一场马拉松比赛，赛前三周勉强跑了一个20迈，但不知为何跑得很慢，就这样毫无把握地去比赛了。赛前一周就开始主要吃白面包，也没有养成好的排空习惯，结果比赛时16迈左右需要上厕所，浪费了十多分钟！首马虽以4:04告终，但这次只是马失马桶，虽败犹荣，从此爱上马拉松。
在朋友的鼓动下报名9月的一个revel大下坡马,休息了两周左右又开始了二马的训练，再次冲击BQ，这次是破釜沉舟志在必得！还是跟的同样的计划，但7月开始在大牛的影响下自己调整了一下计划，加大了跑量，几乎天天跑了。值得一提的是在平地的马速训练我还是按照8:23来训的，但因为是下坡马，每个长跑都是在赛道完成的，最好的21迈平均配速达到了7:46，就算这样，因为最后6迈不再是下坡还有小坡，我也没有百分百把握BQ，赛前一周taper做的也不好。好在加碳做的不错，吸取了首马的教训，平衡饮食，最后三天才着重碳水的摄入，也特意养成了早上排空的好习惯。虽然赛前还是忐忑不安，但因为无数次在赛场的训练我还算轻松地快速跑完20迈下坡，最后6迈正常掉速没有撞墙，取得了3:24的成绩。至此，我形成了一个错觉，只要赛前解决掉了排空问题（后来我才知道文雅的说法是思考人生），比赛一定大爆发。
好了，终于可以转入正题了！跑完二马，虽然成绩不错，但总感觉在明年波士顿马拉松之前不能闲着，得报个比赛来激励自己继续训练，也想跑个非下坡马来感受一下，提高一下，证明一下自己。早就听说了CIM，跑群里好多喜欢聊天的朋友去跑，于是就不惜高价报名了，同时还定了赛前三周去中国旅行两周的机票，也就是说当时没有把CIM看得特别重，觉得顺其自然，目标是BQ。
这次跟的是汉森advanced计划，我把所有16迈长跑改成20迈，还有其他小调整。就在我以BQ为目标训练CIM的时候，我的一个美国跑友在和我们一起跑了那个大下坡马之后一个月，又跑了一个稍微难些的下坡马成功PR(3:21），一下子刺激了我，因为她之前的成绩是3:28，比我慢4分钟，而且每次一起跑长跑我都比她快一点。于是我把CIM的目标也定为PR，大胆地把在平地跑的MP一下子提高了35秒到了7:45左右。真是人有多大胆，地有多大产，大胆的结果就算打打折扣也是比小胆大啊哈哈！不过现在回忆起来短短两个月的正式训练中我没有一次在户外成功跑出过哪怕6迈MP，只在跑步机上跑出过8迈7:50左右，9迈7:40，9迈7:34，6迈7:50左右。3个20迈最快的也只有平均配速8:26，而且里面没有一迈马速，更别提threshold了，记得最快的一迈才7:52。所以这次CIM不管怎样真的超常发挥了。值得骄傲的是，这期间力量训练很刻苦，每周至少去四次积木，身材越来越好哈哈。不过回国两周力量训练全靠抱女儿，期间只在家做了两次简单的力量训练，有点荒废了:(
勉强跑完最后一个停了三次表才平均配速8:27的20迈就回国浪去了，回去只有不到两个星期我选择遵从内心，坚决不控制饮食，我尽情享受着想吃啥吃啥的美好日子，烤鸭烤肉红烧肉水煮鱼酸菜鱼钵钵鸡翘脚牛肉油条包子凉皮拉面饺子糖炒栗子各种点心……我没心没肺地畅游在幸福的海洋中，麻辣火锅更是吃的肆无忌惮！一度完全把PR抛到九霄云外。好在内心深处的良知告诉我要坚持跑步，我也做到了，但因为中间从北京又去了成都和重庆，经常抱着女儿暴走，再加上时差问题，身体很累。19号幸运地在成都参加了一个半马比赛，跑了1:47，不轻松。回美国前听从师父的安排试图跑6迈MP，但中间走了半分钟到一分钟才完成任务。那时我觉得PR无望了。
回美国后赶紧控制了几天饮食刷刷脂，然后立刻恢复健康饮食并逐步加碳，不幸的是在回美国的当天就感冒了，时差比去中国时更难倒，所有的不利因素导致我赛前9天只跑了两个轻松跑，一个跑步机6MP，因为感冒还没好跑得不轻松，赛前连续3天没有跑步，以期达到让身体全面休息的最好效果，这时师父觉得我的MP应该定在7:55而不是7:40。
12月1号下午四五点飞到加州首府，一下飞机就觉得坏了！感冒怎么加重了呢？！虽然只有两个小时的飞行，但很累，在去酒店的路上我跟老公说这次不知道能不能完赛，我跟师父说I am screwed! 师父得知我的情况后也说就慢慢跑吧。
如果按照我本人一贯排斥药物的思想，肯定不会去吃ibuprofen,幸亏我亲爱的师父建议我晚上睡前吃一片！这绝对是我赛前一天感冒大大好转的一个关键要素！当晚加碳吃了4个taco! 吃的很撑，因为是赛前两晚我觉得可以多吃些。
那晚大概九点多就吃药睡觉了，前半夜睡得很不踏实，值得一提的是后半夜睡得很沉，大约有5个小时的好睡眠，这也许是支撑我整个比赛的最重要的能量来源。因为比赛前一晚我根本就没有哪怕一个小时的深度睡眠！
2号早上起来感觉良好，跑了2.7迈shakeout run，感觉非常好，我的自信心终于爆棚了！在领取赛事包的时候见到了男神师父！记得我开心地跟他说我觉得感冒好了！我可以去比赛了！师父笑笑说好。如果那时他补充一句，开始还是要按照7:55跑的话我应该就不会冒险了，不过不怪教练，一切都是注定的。
中午11:30和老公去了一家我喜欢的意大利餐厅，点了餐前烤奶酪面包、沙拉和鸡肉意面，吃的很撑！吃完我们就回酒店休息了，不过午觉没有睡着，就在床上闭目养神了几个小时。晚上5点多其实不饿但听师父的话稍微吃了一点，8点出头就吃药上床休息了。几乎一夜无眠！
好不容易熬到3:30，起来喝水吃面包，感觉还好，没有特别疲惫，照例用roller做了全套按摩。4:35带着香蕉和面包还有一杯咖啡坐上了去bus点的出租车。
很顺利地坐上bus, 还是兴奋地睡不着，很快就到了起点，直接下车去上厕所，路上遇到跑群里的开心果大使，就一起去思考人生了！在等他长达十几分钟思考人生的时候做了全套拉伸，完美！对了，忘了提2号挣扎了一上午都没能思考人生的事情，据说老公走了一迈多才找到灵丹妙药prune juice, 下午三四点我一口气喝了很多，晚上连续上了两三次厕所，终于解决了这个大难题！感觉再多喝一口就会拉肚子了。比赛当天早上在酒店虽然没能思考人生但感觉很清爽。
和朋友一起说笑时间过的很快，我们互相炫耀从昨天到现在谁思考人生次数更多更彻底。在便利店见到开心果的两个朋友，他们问我今天的目标是多少，我笑说3:19-3:30，他们说这个范围好大呀！是呀！我当时胸里没有竹子，连竹苗都不见一棵！
按惯例，赛前20分钟我又去排队思考人生，这次是一个人，开心果说自己会找个墙角用垃圾袋思考。在比赛前10分钟又思考出一点人生感悟，赚到了好开心啊哈哈！这不就是大爆发的节奏吗？！至此，一切都很顺利，感冒也可以忽略了，天气也很好不太冷，隐隐觉得今天小宇宙要爆发。
还有10分钟就起跑了我还没有存包，赶紧去存了国歌已经响起，起跑区已经很拥挤了，我硬着头皮往前面钻，人们看到我如此elite的身材也就没有指责我。我想钻到3:22和3:30之间，还没到枪就响了！那时感觉左脚鞋带需要松一下，我慌张地靠边重新系了鞋带顾不上看兔子在哪里就跟着人群跑了出去。这是一个很大的失误！下次比赛一点要给自己预留多一点时间到起跑区！
起跑后很快忘记兔子的事情了，觉得我就凭自己的感觉跑也不错，现在想想如果我跟了兔子，结果可能会不一样。第一迈因为是下坡我跑了7:39，感觉很好，没有想刻意减速，这样还算舒服地跑了10K，因为低海拔给了我心理暗示我可以比师父预计的7:55快10秒，于是我把师父的计划抛到了脑后，准备给他一个大惊喜！（想得多美啊哈哈）我暗自高兴如果今天照这样发展下去跑个3:19也不是不可能啊！这样，我行云流水，闲庭看花，10K和半马都毫无悬念的PR了，期间还幻想着有可能拍大使肩膀，不过大使今天也爆发了，就没有拍到他。
感冒最大的影响是我需要越来越频繁地擤鼻涕，赛后鼻子就糊了。半马之后有点吃力了，我想那就不硬推，维持在8左右也行，今天PR也不错。这样到了20迈我的平均配速是7:51，还是比训练时最好的20迈平均配速快了35秒！PR也还是有很大希望的，可是这时疲惫感已经不可控制，有点乱了方寸，无法重新规划后面的比赛策略，就连著名的红墙都没有半点印象，我只清楚地记得20迈后我害怕了，下面的每一迈都是未知世界，也记得我不想再跑马拉松的那种心情。
21迈勉强跑了8:21，此时的意识已经开始模糊，完全没有斗争是否还要PR，就想着能跑多少算多少吧，22迈期间，右大腿后侧和小腿后面都有抽筋征兆，我立刻降速，当时没有任何负面情绪，反而给自己降速休息找到了最合理的理由。23迈左右被几个女生追上，听到一个女生问另外一个这是她第几个马，目标是什么，听到说是首马，目标是3:30，有那么一小会儿我想跟上她们保住3:30，可是跑了一会儿就放弃了，那时的配速是8出点头，看着那个首马的女生还算轻松的跑姿渐渐远去，我自惭形秽。23-26迈就这样散漫地跑着，每逢水战都拿杯水走一走抖抖紧绷的腿，此时已经没有任何斗志，唯有活下去的巨大信念支撑着我，这个时候我心里想的不是PR，不是BQ，也不是保卫3:30，我拼命告诉自己要活下去！活下去！活下去！于是我找到一个介于痛苦和轻松的配速跑着，期间没有再试图提速。
24迈的时候被3:30兔子带领几个人追上，听到兔子鼓励大家，再以这个速度跑两迈就成功了，现在大家的腿都是死的，只要把一只脚放在另一只前面就行了。我窃喜，这个可以做到，可是你们为什么还是渐渐离我而去？！我没有力气再做任何努力，我又一次错过了保住3:30的机会，也是最后一次机会。这次连懊恼的力气都没有了。
26迈后半段我一直试图在路边找到一个熟悉的身影，老公，师父，男神，跑友，无论哪个都行，但一个也没有找到，好吧，我的名字叫自多太郎。直到转弯冲线的时候听到老公喊我的名字，要和我击掌，我欣慰地击掌，然后冲线，停表，连头都没有为摄像机抬，其实还是有点失望的。
过终点之后双腿就抽筋了，不过不严重，我急忙扶着一位志愿者，边走边甩腿，很快抽筋症状消失，这也是我第一次跑步抽筋。
完赛后的心情很难描述，既为自己前20迈的超常发挥而开心，又为20迈后的主动放弃而懊恼，既怀疑3:31的成绩拿不拿得出手，又高兴自己能在非下坡马BQ-9。
回想起最后6迈，我是真的没有硬推，但也没有全面放弃，除了喝水没有走路，全部低于9的配速不知道算不算撞墙。
另外说一说吃胶，赛前十来分钟吃了一个，5，9，13，17，20，23分别吃了一个，没有完成赛前想的吃8个胶的计划。下次改成赛前，4，8，12，16，19，22，24？这次的运动饮料我只在前半程喝了大约两次，一是不喜欢味道，二是每次都只渴望水，下次一定要两种都喝。
关于赛道的感受，我觉得比我9月跑的下坡马难多了，比我在家门口训练的地方也难，我9月的下坡马虽然跑的比这次快7分钟，但只有后面6迈才开始比较痛苦，这次半程之后就有点挣扎了，所以前20迈我对自己跑得很满意。现在想想如果当时按照师父的计划7:55跑，跑完前20迈，后6迈会不会有余粮加速？会不会能保持8左右的配速？也许有，也许没有。
但可以肯定的说，如果没有回中国那次旅行，没有感冒，这次PR没有问题。现在我的潜意识已经不再害怕7:40的GMP，2018波马PR将是一个可以去奋斗并很可能实现的目标！
这次CIM最大的教训是不要高估了自己的水平，超常发挥可以，留到最后6迈！还有，成功思考人生不代表可以毫无克制地大爆发。这次虽然冒险跑崩但说不上后悔，万一成功了呢？！
2017CIM，有遗憾，有惊喜，有教训，有收获。悄悄的我走了，正如我悄悄的来，我挥一挥衣袖，不带走一把鼻涕。
2018CIM，那谁，我们再相约一起思考人生哈！
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