南拳基本步法包括上步、退步、拖步、盖步、插步、走三角步。
上步
后脚向前迈步。
要点:除下接跳跃动作外,一般重心较低,全脚掌着地,沉胯、踩脚。
退步
前脚向后退步。
要点:步幅适当加大,前脚掌着地,重心下沉。
拖步
前脚向前跨一大步,后脚拖地跟一小步。
要点:前脚向前跨步时要充分借助后脚的蹬劲,跨步的大小与拖步基本一致。
盖步
一脚经另一脚前横迈一步,全脚掌着地,脚尖外摆,两腿交叉。
要点:步幅要大,坐胯、跪膝,重心下沉。
插步
一脚经另一脚后横迈一步,前脚掌着地,两腿交叉。
要点:步幅较大,重心要低,胯下沉。
走三角步
①由并步开始,左脚向右前方上步,脚尖外摆,膝微屈;右腿屈膝下跪,脚跟离地(图16)。
②右脚由后经左脚前绕上一步,脚尖里扣,膝微屈,左脚脚跟离地,微屈(膝图17)。
③身体左转,左脚弧形后退一步,转身成弓步或马步(图18)。
图16图17图18
要点:重心下沉,上体中正,摆扣步适度。
转自朱瑞琪 来源:南拳入门与提高
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