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南拳基本步法之上步和退步和拖步和盖步和插步等

南拳基本步法之上步和退步和拖步和盖步和插步等

作者: luckySmileBoy | 来源:发表于2020-06-15 11:18 被阅读0次

    南拳基本步法包括上步、退步、拖步、盖步、插步、走三角步。

    上步

    后脚向前迈步。

    要点:除下接跳跃动作外,一般重心较低,全脚掌着地,沉胯、踩脚。

    退步

    前脚向后退步。

    要点:步幅适当加大,前脚掌着地,重心下沉。

    拖步

    前脚向前跨一大步,后脚拖地跟一小步。

    要点:前脚向前跨步时要充分借助后脚的蹬劲,跨步的大小与拖步基本一致。

    盖步

    一脚经另一脚前横迈一步,全脚掌着地,脚尖外摆,两腿交叉。

    要点:步幅要大,坐胯、跪膝,重心下沉。

    插步

    一脚经另一脚后横迈一步,前脚掌着地,两腿交叉。

    要点:步幅较大,重心要低,胯下沉。

    走三角步

    ①由并步开始,左脚向右前方上步,脚尖外摆,膝微屈;右腿屈膝下跪,脚跟离地(图16)。

    ②右脚由后经左脚前绕上一步,脚尖里扣,膝微屈,左脚脚跟离地,微屈(膝图17)。

    ③身体左转,左脚弧形后退一步,转身成弓步或马步(图18)。


    图16图17图18

    要点:重心下沉,上体中正,摆扣步适度。

    转自朱瑞琪 来源:南拳入门与提高

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