不知道你是否有过类似的经历：想要自我成长，买了很多课，看了很多书，呆了很多训练营，每天忙着学习，可是一年过后，你还是原来的你，没有多大的进步！你认为是自己不够努力，学习的知识不够多，于是更加努力！可搞笑的是你越努力越焦虑！这时候你就纳闷了：明明大牛们都说要终身学习，可是为什么自己越学越焦虑呢？这是因为你走进了无效学习的误区了！
01 什么是无效学习？
对于学习，我们的第一印象就是：学的越多越好，甚至是背的越多越好！这都是我们之前在学校里的学习方法！我们忽略了学习的真正目的是让自己发生改变！以为积累越多的知识就越好，于是贪心地积累尽量多的知识，却没有对知识进行加工。于是，每天展转在各种训练营，速读各种书籍，并且努力地做摘录，写感想等等......
有一则笑话很有趣：峨眉山的猴子经常偷农户的玉米，但是往往到头来白忙活一场。原来它们偷玉米的方式很奇葩：右手掰一个夹在左胳肢窝里，然后左手掰一个夹在右胳肢窝里，这样子重复掰玉米，忙的不亦乐乎。可是当左手掰玉米的时候，胳肢窝里的玉米就掉了。右手去掰玉米的时候，胳肢窝里的玉米也掉了，也就是说掰来掰去都只剩一个玉米而已。搞不好被农民看见了，吼它们一声，吓得连唯一的一个玉米都掉了......
这像不像我们在学习的时候：这个训练营学学写作、那个训练营学学时间管理、还有一个学学理财......这本书学习如何高效沟通、那本书学习如何财富自由、还有一本学习如何靠写作月入过万.....笔记做了一大堆，过了三天一想：我都学了啥子？咋都想不起来......焦虑啊！看来得去学学如何提升自己的记忆力......
这就是典型的无效学习：贪多、浅尝辄止、没行动、没改变。以为积累知识就是学习，以知识量作为衡量标准，于是越学习越焦虑，越焦虑就越学习，恶性循环！
《华严经》里有一句话是这么说的：如数他人宝，自无半钱分。于法不修行，多闻亦如是。
假如我们以为学习就是积累更多的知识，但是却没有去行动。就好像我们整天替别人数钱，自己却是一个穷光蛋，能不焦虑吗？
这一切，都源自我们对学习的错误认知，只有知道了什么是有效的学习，学习的目的是什么，才能从根本上解决这个问题！
02 什么是有效学习？
在回答这个问题之前，我们先思考一个问题：有一个人，他非常勤奋好学，每天坚持用快速阅读法读书，或者参加一些所谓的读书会。一个月下来常常可以读十几二十本书，他可以时常向人夸耀：自己读了多少书，做了多少笔记，打印了多少资料，于是别人纷纷敬佩地赞美他。但是他自己并没有什么实质上的改变，读了很多时间管理的书，但自己的时间安排却一塌糊涂；读了很多写作书，但却没见他写出什么作品；读了很多情绪管理的书，自己却仍旧脾气暴躁……用一句流行的话来说就是：懂得了很多道理，却依然过不好这一生！
另一个人，他读的书不多，有时候一个月只能读一本书。但是他不急躁，也不贪多，他会把书里对自己有触动的点用自己的话重述出来，跟自己以往的生活经验产生对比联系，并且提炼出行动点，在实践中改变自己，虽然这个过程非常缓慢，而且耗费精力，但是他得到了实实在在的成长！
这两个人，哪一个人是在有效学习？相信大家都看出来了，是第二个人！由此我们可以得出：
有效学习的标准是：以少为多，以慢为快，聚焦自己的成长，以改变作为衡量标准。
而改变有两个方面：
认知上的改变：学习某一个知识，不仅仅是记住、理解就可以了，我们要做的，是把知识嫁接到自己的知识框架里！就像果树嫁接一样，让新知和旧知血脉相连，加深我们的认知！
行动上的改变：学习到的新知识，嫁接到我们的知识体系里，成为我们认知的一部分后，要让新知识改变我们的行动，让新嫁接的知识树枝开花结果！
这里就涉及到一个问题，知和行是什么关系？有人说先知而后行，也有人说先行而后知。有人说知难行易，也有人说知易行难！到底哪一个是对的？
其实在我看来，知和行是一个东西的两面，就好像手心手背一样。
当我们学会一个新的道理之后，这时候还不能说我们真的知道、明白这个道理了，为什么呢？因为我们还没有去行动！只有真的去行动了，有了相关的实践体会，才可以说我们是真的懂了这个道理。
就好像我们可以通过看菜谱知道某道菜应该怎么做，但这时候还不可以说我们懂得做这道菜了，必须自己动手去做，在一次次实验调整之后，才能够把这道菜做好，这时候才能够说我们懂得做了，所以才说实践出真知。
从另一个方面来说，有很多道理是从实践中总结出来的，也就是说本来是不知道的，行动之后才体会到的。比如说，小孩子不懂事，不知道火会烫手，于是看到蜡烛的火就伸手去摸，被烫了一下之后才知道：原来火是会烫人的，以后不能去碰！
所以知和行谁先谁后不重要，重要的是真的去做了吗？
从这个角度来看，知易行难就是误以为只要知道某一个道理就行了，行动的难度太高。知难行易是把行动和认知分开了，以为学习一个道理很难，而行动非常容易！实际上都是错误的，真正的认知都是和行动配合起来的，可以有先后，但没有谁容易谁困难！
认知上的改变，要把新知识嫁接到自己的旧知识树上，就一定要跟自己以往的行动经验进行联系融合，之后再用行动来进行检验吸收，从而产生新的认知，缺少哪一个步骤都不行！所以孔子在《论语》里说：学而时习之！知识不仅要时常复习，还要用行动来练习、实践！
03 怎样加工知识？
现在我们知道了，学习的目的是为了提升自我，让自己得到认知上和行动上的改变。在这个过程中，我们首先要抛弃的，就是求快、贪多的心理！要像曾国藩打仗一样：结硬寨，打呆仗！
现在很多人都提倡所谓的速读法，一天可以读一本书甚至两本书。不是说这种方式不对，而是说我们不应该沉溺在积累知识的快感里，而是要把注意力拉回来放在自己的成长上面来，只有实实在在的成长，才能够让我们远离焦虑。
所以我们看书的时候，不需要从头到尾一字一句看，而是要先问问自己：目前自己需要解决的问题是什么？这本书里哪一部分有讲到相关的知识？看目录，然后找到相关的章节直接阅读就可以了！解决问题是提升自我最实在，最直接的方式！
如果自己没有什么问题需要解决，从头开始看，或者直接从最感兴趣的部分开始看都可以，然后把对自己最有启发的点记录下来，再转化到实际行动中。一本书只要有一个点对自己有用，自己也能够落实在行动中就可以了！
我自己处理知识的方式是制作知识卡片！知识卡片的制作方法，是我在欢喜老师的《写作系统行动营》里学来的，自己又做了一些改变，比如下面的知识卡片，就是我学习周岭老师的文章《深度学习——人生为数不多的好出路！》后加工而成的：
为什么我们越学习越焦虑？
卡片由六个部分组成：
摘录：把书里对你有启发的部分摘录出来，并且注明出处，方便以后查找。
费曼：就是把摘录的部分，用自己的语言、通俗到小孩老人都能看懂的语言重述出来。这么做就是把知识初步嫁接到自己的知识树上，因为要用自己的、通俗易懂的语言，所以必须动用自己已有的旧知识，这个过程就是初步嫁接知识的过程，初步改变自己的认知。
感受：把自己对这个观点的感受、情绪写出来，同时也可以结合自身的经历、案例，把这个观点讲清楚。
思考：这个过程是深度嫁接的过程。把摘录的知识跟其他知识联系贯通起来，互相印证。通过这个动作，能够让知识彻底被我们吸收，进一步加深改变自己的认知。
行动：提炼出行动点，落实到具体行动中。
反馈：把实践过程中的体会、反馈都记录下来，以便调整我们的行动点！彻底改变我们的行动和认知！
这样一张卡片，完成了知识的输入、吸收、实践到反馈的完整闭环，是改变我们认知和行动的最佳工具！
我们可以在印象笔记里构建一个知识卡片笔记本，然后按照格式制作一个卡片模板，每天加工一张，也不用去分类构建笔记本，所有的知识卡片都往里面扔，只要构建标签，不同类型的卡片打上不同的标签即可。不贪多、求快，把提炼出来的行动点落实到实际生活中，这样才能够让自己持续成长！
最后总结一下：在这个知识爆炸的时代，我们学习的时候，不应该把自己的注意力放在积累知识这种浅层快感上面。相反，要把注意力放在自己的成长改变上，每一次学到对自己有启发的观点，就制作成一张知识卡片，提炼出行动点，落实在自己的行动上，让自己得到认知上和行动上的改变！
参考资料（课程）：
文章：《深度学习——人生为数不多的好出路！》 —周岭
书籍：《好好学习》—成甲
课程：《写作系统行动营》—欢喜
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