1
坐在我侧面的那个女士30多岁，化淡妆，说话语速不快，每说一句话，都会停顿一下。她在一家国企，刚刚换到一个新的岗位，是要跟海外的业务部门组织项目的岗位。刚刚接到了一个项目，跨国的，她是一个支持者，负责人是上司。但上司把项目的总体协调工作都给了她，现在项目遇到了一个问题卡住，她发现很难推动项目执行部门的领导。她觉得遇上大事了。
于是她找到我来做个职业咨询，她提到了一个自己的一个困惑：
『我是不是不适合这个岗位？我这年龄是不是该换工作了？』
我没直接回答这个问题，而是反过来继续跟她谈这个项目
『那你现在这个项目怎么办？』
她叹了一口气：
『我不可能完全成功完成这个项目。』
我问：
『那假如完全成功完成这个项目，100分。应该是什么状况的呢？』
她说：
『那自然是，项目不会有问题，我们公司各个部门和客户都协调的很好，按时完成，保质保量』她每说一个短语，都会停顿一下。
我又问了一个问题：
『那假如不那么成功的完成了这个项目，80分会怎么样？』
这个问题让她产生了新的思考。
是啊，一个项目不是除了成功到完美，就是烂的一无是处啊，还有80分、70分、60分的样子啊。
而当她意识到自己的项目还存在其他可能时，她所谓的『换工作』的念头就一下子变小了。
当她把念头转一下，就柳暗花明了。
2
很多人在工作上，遇到事了，想辞职，换个工作。其实并不是这个工作的问题，而是她背后的念头，她想的是『我只能做一个我特别适合，总不会遇到问题的工作；否则我就得换』。当这个念头改变了，她想换工作的念头就改变了。
这事不光适用于工作，也适用于感情、亲情、家庭，生活的方方面面。比如：一些人就是不婚，心理的念头无非也是『我得找一个我特别适合，永远相爱不冲突的爱人；否则我就不婚』。这个念头变了，他的另一半也就出现了。
行动转变的前提，是念头转变。我们的工作生活出现转机，也往往是心念先转。
念头是个有意思的东西，它在我们的每一次呼吸中闪现。我们每说的一句话、每一个行为的背后都存在了不知道多少个念头。
『你被挤进地铁里，前边人贴着你的胸，后边人挤着你的背，你皱了皱眉，身体拱了两下，紧紧抓住了扶手。』
就这几个动作，你都没说一句话。但是，你心里就会产生出N多念头来。
『我不想这么挤』
『上班人真多，所以挤』
『后边那人是不是想吃我豆腐，所以挤我』
『在这座城市奔波真痛苦』
『凭什么我在这里受苦』
『好讨厌，我没法呼吸了』
『你要下车应该提前说一声，这么乱挤真讨厌』
『哎旁边那人玩的游戏真烂，连那三个不就全消了吗？』
……
你想想是不是这样，你的大脑无时无刻不在转，内心的各种念头一个接一个的蹦出来。
而左右你决定的，恰恰是这些念头。当你在拥挤的地铁里皱眉，然后采取了一个行动，前后拱了两下。这个行动背后，就是一个个念头：『我得舒服，只有让自己有点空间才能舒服，只有稍微的冒犯一下挤我的人才能让他们腾出空间来。』当然，这一个个念头几乎是倏忽间闪现的，然后你就做出了决定，采取了行动。
而困住我们行动的，也多是念头。
一个人，不妨称他为小明，在微信公众号上问我：
『老师，我比较内向，所以跟上司同事总是沟通不畅，他们说的一些话我反应不过来，所以他们都觉得我做事不可靠，我该怎么办？』
各位，你看了这句话，看出他背后的念头了吗？
我们来拆解一下。
首先，『我很内向』。当他说出这句话时，他未必内向，而真实的表达应该是
『我认为我很内向』，这就是一个判断，一个观点，也自然是一个念头
他这个念头是怎么形成的？他为什么会认为自己内向？谁告诉他的？他测出来的？还是其他什么因素。
其次，『所以跟上司同事总是沟通不畅』
他想表达的意思是『内向意味着跟上司同事沟通不畅』，这自然又是一个观点，一个念头。
这个念头自然值得推敲。估计有成千上万个反例来证明，内向的人照样沟通能力强。
再次，『他们说的一些话我反应不过来』，这背后似乎又是一个观点，可以猜到：
『内向意味着沟通不畅意味着我反应不过来对方说的话』
再继续，『所以他们觉得我做事不可靠』，这个逻辑又是一个观点
『内向意味着沟通不畅，意味着我反应不过来对方说的话，意味着我做事不可靠』
好了，当我们把这段个人表达仔细观察之后，就能看出这背后其实有大量的念头，而问题就出在，这些念头都是小明自己建构出来的。他用了自己建构出来的一堆念头，把自己困死了。
其实，以上的每个念头，如果转念一想，我们的行为就不一样。他可以认为『自己并不内向』，
也可以认为『内向也可以沟通顺畅』，
也可以认为『内向也可以对他人的话合理反应』，
也可以认为『即便内向沟通不畅，做事也能可靠』。
任何一个念头的转变，带来的行为和结果都会转变。
3
你也许会发现，一些人被几个念头卡住几年、十几年甚至一辈子。有多少人会因为坚定的相信『我必须找一条对的赛道才开始动』，而纠结多年的；又有多少人会因为坚定的相信『必须做自己喜欢的事那才行』而屡次换工作丧失了发展期；又有不少人如小明一样认为『自己是内向，所以就搞不好人际关系，所以工作就发展不好』而给自己一个『我就是不行』的理由的。
最近，一个概念『巨婴』被热炒。以至于很多人都认为中国人之所以成为巨婴，就是因为原生家庭的不幸。
这里你至少能看到几个念头：
第一、中国人都是巨婴；第二、巨婴都特混蛋；第三、中国人之所以成为巨婴，是因为原生家庭。
于是乎，你成年后的各种痛苦，都终于找到了归宿：第一、我是中国人，所以我是巨婴；第二、我是巨婴，所以我就混了；第三、我是巨婴的原因都是因为爹妈不会养。
然后我们的生活就被这一连串的念头卡住了。我混蛋，我有理！
而问题是，当你抱着这个念头，你的困境还是困境，你总不能在回到刚出生，让你爹妈重新按『科学』的方法养一遍。
看上去，我们会被各种念头困住很长时间，似乎转念是一件超级困难的事。然而事实上，我们人一生中会建立和改变成千上万的念头。你小时候的很多念头，过了几年全都荡然无存；你父母、小学老师当年跟你说的那么多观点，到现在为止恐怕留不下几个，同时，你的朋友、配偶、老板，也会给你『植入』各种新的念头；还不信的话就不妨去看看最近最流行的一个综艺节目《奇葩说》，那里边每期都有一个大众话题，两派辩手分别使出浑身解数，各说各理，你听完了一定会发现，我刚刚还认为『找朋友应该门当户对，因为门当户对能谈得来』，怎么被康永哥一说觉得『恰恰是跨越门户的朋友才能有更新的见解』，念头说变就变了。
如果我们能抓住信念转变的自然过程，转念也许会是所有改变中最简单的改变。
4
当我写到这里时，总是能想到《汤姆索亚历险记》那个经典的刷墙对话。
『汤姆定定地看了班恩一眼说：
"你说这是工作？"
"难道不是吗？"
汤姆继续粉刷木板，同时漫不经心的回答道：
"嗯，它可能是工作，也可能不是，我所知道的是我做得很爽！"
"算了！少来了，你难道很喜欢粉刷篱笆？"
汤姆手中的尤其刷子来回不停的刷着：
"喜欢它？嗯，我看不出我为什么会不喜欢做。有哪个男孩每天都有机会刷篱笆？"
汤姆的这番话使得粉刷篱笆这件苦差事翻身了。班恩开始观察汤姆的动作，而且被吸引。
一会儿之后，班恩说：
"汤姆，让我刷一下吧！"』
汤姆干了一件事，就是为刷墙赋予了新的意义，从而把班恩『刷墙等于苦差事』的念头给掉转了，『刷墙不是苦差事，而是美差』
这似乎是马克吐温杜撰的故事。但是我们再个真实一点的案例，你就会发现转念并不是那么困难。
这个案例来自《改变：问题形成和解决的原则》
『19世纪发生在巴黎的一次暴动，军队指挥官接获命令要对暴民开火以清除广场。他命令部队进入射击未知，一支支枪对准群众。接下来，是一阵恐怖肃杀的寂静，这时，指挥官拔出剑来大喊："各位先生女士，我奉命要对暴民开火，但是眼前我所看到的是一群诚实高尚的市民，我请求你们能够离开广场，好让我们能够瞄准这些暴民！"结果，当他说完这番话，广场的人群不到几分钟就散去了。』
这也是一个转念，对于暴乱，所有人的一贯念头就是：『在广场上的人等于暴民』，这个指挥官仅仅用了一句话就把这个念头改掉了：『在广场上的人是市民，而非暴民』
最后，我讲个真实的段子，各位不妨体会一下。
一个记者采访英国喜剧演员Sarah Millican。
记者：『你为什么从事喜剧行业？』
Sarah Millican：『人们总是嘲笑我，所以我想"去他妈的，干脆收他们点钱"』
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