在生活中，恶心呕吐，腹痛的情况很常见，让人怀疑是不是吃错东西导致的肠胃不健康?其实不然，“胃下垂”也会导致腹痛恶心，甚至更严重的症状，今天就带大家了解一下什么是胃下垂，胃下垂的症状有哪些?如何预防胃下垂?
一、什么是胃下垂?
胃是人体内重要的消化器官，位于在腹腔内。如果位置发生了异常，只要胃的最低点进入到了盆腔内，这种情况就称之为胃下垂。根据下垂的程度可分为轻度、中度和重度。大部分是属于轻度和中度，重度的胃下垂有时还会合并肠道的下垂。
二、为什么会发生胃下垂?
胃主要靠周围的肌肉、韧带和软组织来维持自身的位置，包括上方的膈肌、前方的腹肌及腹壁脂肪和周围器官和胃相连的各种韧带。如果这些支撑结构“松弛”，胃里的食物受到重力的作用不断把胃向下牵拉，就形成胃下垂。
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三、胃下垂的症状：
1.恶心呕吐：常于饭后活动时发作，尤其进食过多时更易出现。这是因为一次进入较大量食物，加重了胃壁韧带之牵引力而致疼痛，随之出现恶心、呕吐。
2.上腹饱胀感：肚子有坠胀感，而且腹胀可因餐后、久站、劳累等加重，平卧可缓解。
3.腹痛：主要是隐痛，持续时间较长且发作频繁，常发生在餐后，一次进食过多或活动可使疼痛加重。
4.便秘：多为顽固性，可能由于同时伴有横结肠下垂导致。
5.消化系统外症状:胃下垂患者因为该病导致营养摄取不足和精神负担加重，常伴有失眠、头痛、头昏、迟钝、抑郁等神经精神症状。还可有低血压、心悸以及站立性昏厥等表现。
四、如何预防胃下垂?
1.细嚼慢咽：细嚼慢咽可以减轻腹胀的状况，胃下垂的患者胃壁张力降低，所以应减少胃部的运作，细嚼慢咽也有助于胃部的消化与吸收，促进排空的速度。
2.少食多餐：胃下垂的患者消化功能减弱，如果食入过多的食物，会导致是为滞留在胃里，引起消化不良，所以注意饮食规律是很重要的。
3.营养均衡：均衡的饮食，可以预防胃下垂的情况，胃下垂的患者大多体力肌力都很弱，所以对体内的营养也有一定影响，患者适当搭配糖、蛋白质和脂肪，通过改善饮食来预防疾病的发生。
4.减少刺激：刺激性的食物可能会使胃下垂患者的症状加重，同时也会出现反酸、烧心的情况，影响病情改善，故而这些食物应尽量少吃少喝。
5.加强锻炼：加强锻炼可以促进胃部的蠕动，可以增强胃张力，从而改善症状。
6.禁止暴饮暴食：胃下垂的患者应减轻胃部的负担。禁止暴饮暴食，可有效缓解胃下垂及其他肠胃疾病。
7.防止排便不畅：胃下垂的患者应多食用一些促进消化的食物，不要吃刺激性的食物，避免胃黏膜受到刺激。
温馨提醒：
预防胃下垂，生活中应注意养成良好的生活饮食习惯，加强体育锻炼，特别是腹部肌肉的锻炼，同时要注意避免过度劳累。如胃下垂情况较为严重，应尽早就医治疗，避免其进一步发展，影响身心健康。
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