第二章：大脑的适应能力
一、大脑的适应能力
有目的的练习和刻意练习，增加我们的身体能力和大脑的适应能力，强化我们的心理能力，并使我们可以做一些以前从没有做过的事情。
大脑可以通过各种各样的心理训练，受到影响和改变。
大脑拥有无限的适应能力。
大脑就像肌肉，越练越大，交通复杂的伦敦出租车司机，经过考核训练实践，拥有了很强的导航能力，经过研究和测试对比，他们大脑负责记忆的海马体明显大很多。
到了成年，大脑的布线已经固定，个人在能力上的差别，主要有大脑布线的不同而导致的，它是由遗传基因决定的，而学习只是发挥某人遗传潜能的一种方式而已。
但是通过学习注入新的知识，就像电脑注入新的程序和软件一样，使你可以做一些以前你从来没有做到过的事情，但你的最终效果也会受到存储器和cpu中央处理器的影响和限制。
练习改变大脑的结构。经常性的训练会使大脑被挑战的区域发生改变。
年龄越小，通过训练大脑改变的越大。幼年时期进行的练习，可以改变以后发育的路线。比如折弯幼枝效应，幼苗的树枝，被折弯一根，那么它的生长的位置机会发生重大的改变，成年的树则影响小的多。
二、身体的适应能力
身体的适应能力让我们难以置信，尽管适应能力已经到达极限，但是种种迹象并没有表明我们已经达到了那些极限。
大脑的适应能力和身体的适应能力非常相近，程度相近，类别也相差无几。
经过训练，大脑可以重新布线。提高视力的测试训练，看的，其实眼睛并没有什么变化，而是大脑中某些部位的改变，这些部位负责解读眼睛的视觉信息。
身体偏爱稳定性，当我们进行强度大的训练后，身体会出现氧气和能力的供应不足，这时候需要突破我们身体的平衡状态，细胞和周围的系统需要被迫走出舒适区，让细胞适应这些变化和压力。而肌肉会变得强壮而去适应新的适应区，这样就重新建立了体内平衡。
所以当身体系统受到外界的压力，以至于原来的体内平衡无法保持下去，身体就会开始响应那些变化，为的就是重新建立新的体内平衡。
我们可以通过身体对体内平衡的渴望，而去用锻炼来推动身体的变化，来积累我们的强壮耐力和协调等等，这时你的新的肌肉纤维和新的细胞就会产生，那么你的身体就会适应新的体内平衡，就会轻松应对以前感觉很难的体育锻炼活动，身体会感到再度舒服，就会停止了改变，因此要想使改变不断进行下去，你就需要不断的加码，比如跑的更远一些，更快一些。。。
挑战越大，变化越大，但不要太过。
持续将自己推出舒适区，循序渐进的，如果推得太猛，就会受伤。
三、练习改变大脑的结构
经常性的训练会使大脑被挑战的区域发生改变。
1. 年龄越小，通过训练大脑改变的越大。幼年时期进行的练习，可以改变以后发育的路线。比如折弯幼枝效应，幼苗的树枝，被折弯一根，那么它的生长的位置机会发生重大的改变，成年的树则影响小的多。
2. 通过长时间训练来发展大脑的某些部位，一旦停止了训练，大脑的变化就会消失。
各种能力都是可以通过各种培养和训练来发展提高的，因为人类的身体有足够的适应能力来响应训练。很多人做不到这些事情，并不是他们不具备这些能力，而是他们满足于自己的舒适区，从来没有尝试过走出舒适区，他们生活在自己认为的足够好的世界里。
如果你希望自己变得足够好，擅长做某件事情，你就真的可以做到，通过训练突破舒适区，让大脑重新布线。
刻意训练不同于传统的方法，它可以挑战我们的体内平衡，走出我们的舒适区，让大脑和身体得到适应。一旦做到了这些，学习就不再是执行遗传命令的方式，变成了一种可以控制自己命运的方式，也是一种可以按照自己选择的方法来构建潜力的方式。
读到第二章，发现刻意训练真的很神奇，最近两个月的运动训练就是一个很好的例子，从一个多年从来没有专门训练过的我，到下载软件运动 健身，从初级到中级，一点点的训练，身体再适应这种变化，让我更加体会到了，刻意训练的强大。
突破自己的舒适区，不断的学习和挑战自己，就会成为自己满意的足够好的样子，加油！
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