俗话说得好:“身体是革命的本钱。”只有拥有健康的身体，未来才有希望。
而饮食在健康中所起的作用，也越来越被人们所重视。
古语说:“纵口欲而百病生”。
如何才能吃得健康营养？
《营养圣经》这部书的作者 ：帕特里克·霍尔福德。数十年致力于各种疾病的营养治疗，不仅是国际健康和营养领域方面的权威人士，更是国际最佳营养学会的创始人
他讲了“最佳营养”对身体健康的重要性
一 最佳营养是六大类营养素
蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素家族和微量元素、植物化学物和水。
二、最佳营养能全面有效的保持身体建康，帮助改善智力(记忆和情绪)，增强体力
免疫系统(取决于维生素、微量元素、益生菌的摄入量和适当的蛋白质)越强大，对于病原菌的抗击力度就越大。
制定个人最佳营养的摄入方案(“最佳”不是指含量最高，而是指各种必需营养素达到最佳平衡状态
三、如何制定一份完整有效的个人“最佳营养”摄入方案？
首先，要准确评估个人的营养需求，每个人身体状况都不一样，所以最佳营养需求量也不一样，这就要根据每个人的身体具体状况来确定。
饮食习惯的调整以及适当补充剂的摄入等三方面入手，根据个人不同状况，量身制定“最佳营养”的摄入方案
四、饮食向健康方向转变的九大法宝
每天使用:
一大汤匙磨碎的植物种子
二份豆类或种子类蔬菜
三片新鲜水果
四份全谷类食物，如大米、小米、小麦、玉米等
五份绿叶和根茎类蔬菜
六饮水、稀释果汁、水果茶等任一种，并且至少达到6杯。
七尽可能使用完整、有机的生鲜食品
八避免食用煎炸烧烤类食物，避免摄入过多的动物性脂肪
九避免使用任何形式的糖果及加工食品，将酒精、咖啡和茶水的摄入量降到最低
最后，需要摄入适当的营养补充剂，一般需要补充四种
1高效复合维生素和矿物质二维生素
2维生素C
3抗氧化营养素
4充足的脂肪
作者给出的答案:只要合适的剂量，并能坚持服用，那唯一的副作用:就是变得更健康
了能饮食重要性，掌握营养学知识，运用到生活中，实现营养人生，健康一生，有健康才有将来。
原来我的饮食有一部分都是错误的，没有考虑营养的补充，而只考虑口感喜欢不喜欢吃的问题。
阅读完《营养圣经》这本书，要改变原来错误的饮食模式，掌握科学的营养学知识，坚持合理而健康的饮食模式，在不久的将来，“病从口入”会成功转为“病从口愈”。
网友评论