文/周娟

有爱读书会第八期大合照

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       有爱读书第八期在4月14日如期举行了，这次我们在美林基大厦20楼举办。这次读书会的小伙伴有9人参加，Linda、喜乐、周娟、中意、Yolanda、禾萍、美瑞、Season、HE.W。这次我们共读书籍是《能断金刚》，结合《佛陀》这部电影看，会理解的更加深刻。

《佛陀》资源分享：https://pan.baidu.com/s/1gxmJGUvPwLYSAC_CQVqRRQ 密码:mzzl

        昨晚上听了彭小六，关于为什么要参加读书会，或者组建读书会。听了非常有感触，他说你们猜少林寺厉害还是全真教厉害?答案是少林寺。为什么呢?全真教在王重阳时期是排名第一，但是他只传自己的下一代不对外开放。所以全真教在慢慢的没落。但是少林寺不一样，有藏经阁而且人才辈出。学习最好的方式就是教，每次参加读书会都是在不断蜕变，升级过程。读书会里也有不同行业的人，其实也是可以从不同视角去看待不同事物。当然每个人也有不同擅长的部分，比如我们这次读书会Yolanda在冥想方面也有心得。于是她跟我们分享很多有关冥想方面的知识，其实网上也有很多这方面的知识。但是当一个真人，面对面跟你交流时，产生的影响会非常的大。像Linda是个行动力特别强的人，在她的带动下我们坚持着阅读、写作、摄影。她的行动力，在潜移默化中影响着我们。而我很喜欢整理，通过参加读书会整理读书笔记，这种能力不断的在强化。同时也延申到知识管理，各种整理。参加读书会，发现了我自己的很多可能性。摄影、做思维导图、口才的锻炼、组织同学聚会，因为我每期都参加，我真的在不断的升级更新当中。

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能断金刚

Yolanda：

Yolanda思维导图

空性。平常我们是在实践，但是当它提出来我们才知道是空性。

铭印。铭印就像一个种子，它会慢慢长大，它会触发你外在事物的发生。我们要随时去洞察我们的起心动念，不要被一些不好的铭印植入。他的老板对着他发火，这有三个因素。一是他，二是老板，三是这件事情。主管觉得他老板不好，但老板是空性的，可能他的家人觉得老板很好。第二，老板对他发火，不要觉得这件事是一件负面的事。避免在我们脑海中植入不好的铭印。把这两个因素剔除之后，我们就有一种很正面的解决方式。我们有时候在沟通是用情绪在沟通，而不是去解决问题。

冥想。冥想就是让我们回到一个中立的态度，好的与不好的都把它清理掉。冥想如何去实践，去体会冥想给你带来的作用。冥想首先是从呼吸法开始，呼1吸2，这样能够让你安静下来。当你能够关照到自己呼吸时，可以练一个口诀。

1、超越冥想，超越冥想在美国很流行。因为特朗普的女儿在练习，奥普拉、乔布斯都在练。超越冥想比较科学，与佛教的禅定很像。一个口决“Om“，背挺直，关注Om上。 

 2、正念冥想。关注你的呼吸，能够控制住我们意识。可以平静下来，把各种情绪给抛开。当你能够控制自己呼吸时，你就会有各种奇妙的体验。我体验过的，你会体验到身体界限消失了，处在一个很虚空的状态。你觉得与万物在一起，你就会有一种很喜悦的感觉。人生最高的体验就是寂静，我的体验不是每次都有。跟身体状况有关系，当你烦躁时很难达到那种状态，但是当你很平静冥想时容易达到这种状态。你的空间、时间界限消失，空间也会越来越大。

       我最近有过鬼压床的经验，那时候没有练冥想会很害怕。鬼压床的原理你的身体是睡眠状态，但是意识是醒着的。扯你的被子，或者压着你。我最近的体验，但是我一点也不害怕，因为你的意识是醒着的。你想起床，但是身体还是睡眠状态。你感觉到有人在扯你的被子，这时候你的身体与意识是分离的，但是我一点也不害怕。上火、身体状况不佳时，容易被鬼压床。

      回在你的内在去清理，把你的投影源抹掉。吸气(谢谢你)呼气(我爱你)，我也在做清理，然后加入到冥想当中去，发现会更好~原理也是清理，只是在我平静的状态下进行清理。上次我背痛，运用这种方法，发现背不疼了。

3、月光冥想。每个月的15号，月亮会高高挂在空中。我在冥想的时候，会与月亮进行连接。在一个黑黑的房间，皎洁的月亮发出白光，跟我心里进行连接也是很舒服的。

根据自己的实际情况，选择适合自己的冥想，关键还是要去实践。有些人喜欢音乐的，观想大海、森林。有些人喜欢没有音乐的，我就是喜欢没有音乐的。就喜欢在那里静坐，从每天5分钟开始，到最后可以到半个小时。

我最近在践行的《正念的奇迹》，其实她就是把冥想和禅修在一段时间内，放到你生活当中。《正念的奇迹》根据我的践行是有用的。里面分享的两个故事，一行禅师他朋友觉得陪孩子，这个时间是不属于我的。后来转念一想，如果陪孩子也是我的时间，用这个时间全心全意陪孩子。第二故事洗碗，第一为了洗碗而洗碗，第二享受洗碗的过程。如果是第一种，洗完就想马上去跟朋友聊天或者去喝茶。但是如果是第二种，你这个时间也是你的，你在洗碗，而且跟碗也会有链接。洗碗这个动作是很真实的，洗碗也是你生活中的一部分。

禾萍：

重点关注了书中的几个关键概念，第一是空性，第二是铭印，第三是死亡冥想。

01空性(又称中性的、空白的)：我们遇到的所有事情中，没有任何一件事从其本身而言是好还是坏的，比如你认为这个同事是令人讨厌的，但总会有某个人认为他是个讨人喜欢的人；又比如，你买的股票跌了，你认为是坏事，但买空了这个股票的人，却认为这是好事。所以，如何看待事物好坏其实源于我们自己，与这件事本身无关。

02那么当我们遇到自己感觉不好的事情时，如何处理，才能终结问题？这个关系到书里的另一个概念，铭印，作者说过，这些制造出“好”或“坏”的经历的铭印是通过三种不同的方式植入的：当我们有任何动作，或任何言语，甚至任何想法的时候，铭印就植入了，这三者中的第三种是最重要的。就是说，最深刻的铭印仅仅通过态度就可创造。

比如，你每次拒绝帮助那些指望你的人时，你就植入了一个令你见到你和你的事业在需要帮助时被人拒绝的种子。

应对经济压力时，无论企业还是个人，都必须避免吝啬的意识状态。可能你目前的确没有资金来支付以前承诺发放的津贴，也可能因为真的没有钱而不得不终止这些津贴，但最关键的是不要有“小家子气”，如果落入了一种“小家子气”的意识状态中，拒绝为别人提供在你目前的经济条件下有能力给予的帮助，那你就会创造出直接影响到你事业是否能触底反弹、起死回生的强大的负面铭印。因为，金钱是通过维持一种慷慨的态度来创造。

然后强烈推荐看P99页的：常见“商业问题”及其“金刚解药”。里面有46个商业的问题有对应的解决方向。如果有遇到类似的问题，一直得不到解决，可参考这些“解药”。其实，总结就一句话：你现在所遇到的问题，都是以往的铭印通过不断加深最终成了现实，要终结这些问题，那就从现在开始，用善意去处理一切事物。

无论如何，我们在处理问题时，一定要注意问题的空性，就是逃出问题本身，既然问题已发生，我要如何才能解决问题，有没有可能转化为机会。比如书中作者说的误买了一万克拉的钻石差点让公司破产的故事，这个时候，你要认识到那一万克拉钻石可以被看做是一个问题，但同时也完全可以被看做是一个新机会的开始。一旦你把它看成问题，你就会紧张；它会让你在精神上处于一个防御的位置，并抑制你的创造力。最后作者公司就将这些钻石设计出一款热销的产品，将一万克拉的“错误”变成了一炮走红的“抢手货”。

03另外，关于“死亡冥想”，也是一个比较有用的方法可以帮你筛选出，什么才是对你最重要的？修持“死亡冥想”很简单，只需清晨醒来，躺在床上，不要睁开眼睛，然后自向：“今晚我将死去，现在我该如何最有意义地度过余下不多的时间？”如果在离世的当日你不会做的事情，那么现在也不要去做了。

“死亡冥想”必须持之以恒，经过一段长时间的常规修持，它才能产生最强大的效果。其中最立竿见影的是你开始简化生活：处理掉某些物品、放慢生活的节奏。这是一种全新的身心自在的开始。

咖啡馆外风景(图片版权linda)

HE.W

这期的读书会我是临时决定参加的，听到她们说会分享冥想、佛陀相关的东西，我就有了强大的欲望要去，因为之前一直有想过要冥想，但并不太了解，所以想要好好的去听听。

这次给我整个心灵都洗礼了一样，从冥想、到正念的奇迹，种下种子、善念、记录意识、换位思考、职场等等，每一个点都超出我的想象。

让我最震撼的是她们不是只是知道这些知识，而是真正的有在实践，都是亲身经历的分享，我记得很深的一个点是娟说到自己玩游戏得出的一些启发，这个我真的是没想到，平时玩游戏基本就是娱乐过去了，真没想过有它内在的价值，娟的这种从每样东西中吸取价值并为以自用的能力是我要学习的。

接下来，我要把佛陀看完，洞察起心动念，进一步消化她们今天的分享，同时也希望自己尽可能的多参加这样的活动，这种线下与她们的交流太让我惊喜，谢谢。

linda拍摄

Season

《能断金刚》——超凡的经营智慧是美国作家麦克.罗奇格西的经典之作，介绍了他如何运用古典《金刚经》的智慧，经营生意，经营人生，从而收获成功、健康、喜悦与平静的方法。

“万物的潜能”

“万物的潜能”即是佛学中所说的“空性”，意思是世间上所有的事物都是没有好和坏之分的，它们都是空的，是中性的。看到书中详细的解述，我才发现自己一直以来都习惯于把情绪带进事情中，总把所有事情都分出个好与坏。例如阴雨天的莫名低落，对稍不如意之事的动怒，对所谓坏事情的耿耿于怀等。

当明白于理解了这“空性”后，我开始改变了看事情的角度，让内在的声音不断告诉自己“眼前的一切都是空的，都没有好坏之分”，没有了标准、评判与要求，接受一切事物本来的样子，我收获了内心持续的愉悦与平和。

“意识铭印”

事物本为空，那是什么让我们对事物产生了好与坏的看法？其实，我们看到的世界，我们经历的一切都是自己意识铭印的作用结果。“当我们有任何动作，或任何言语，甚至任何想法的时候，铭印就植入了”。我们的一言一行，一个念头都会留下特定的铭印，从而引发了围绕在我们身边的一切人、事、物。

铭印就像是植入意识中的一颗种子，无论多小的种子都会随着时间不停地增长，而“一旦一个铭印被植入意识中，它必定会引发一个体验：没有一个铭印会落空”。正如古语所云“勿以善小而不为，勿以恶小而为之”。同理至金钱的角度，作者提出“金钱要通过维持一种慷慨的态度来创造”。

以前，我总执着于问“为什么”，一切都想理出个所以然来，对事情的规划也总想做到尽善尽美。但其实一切都很简单，简单到让我忽视：无数个小举动，无数句简单的话语，无数个一闪而过的念头。

“一天始于静默”

在领悟了《金刚金》万物的潜能及事物的特性均来源于自己的铭印的精髓后，我们就可以通过一些具体的修行方法来对日常的行为和念头进行自检。早晨的静默自省就可为一天的展开开个好头。

首先作者建议我们专门设置一个不被打扰的、做早晨静修的地方；起床后先洗手洗脸，刷牙，喝水；然后背挺直坐舒服，双手放腿上，手掌朝天，全身放松；接着开始调整呼吸，数息十次，让意识更专注于内在，更专注于你需要解决的问题；最后，在静默即将结束时，“尽情观想自己是最成功、最有智慧、最具慈悲心的人”。

“自他互换”

“自他互换”是作者在终极管理工具一章中提出的：这是一种修行法，更是一种态度，是我们想要取得生意成功，人生意义的可行之法。

作者在书中具体阐述了实现“自他互换”的三个步骤：第一要关心他人，观察他人的需求和喜好，改善自己的待人处事之道；第二是“身体互换”，把自己的意识置入到他人的身体里，从他人的角度看需要从我们身上得到什么；最后是“绳套术”，把自己与他人套在一起，合二为一。

其实，真正要做到以上三步是需要非常多的练习与实践，但我们也早已知道换位思考的重要性，在此也感谢在读书会中Linda提醒我换位思考是和谐亲密关系的关键。

在此感谢有爱读书会让我拿起这本书，感谢三年前自己种下的种子，其实这就是过去铭印的开花结果。

中意

《能断金刚》—书里面反复强调铭记的重要性，我感觉类似佛家的因。其实因果其实没有前后之分，是一个循环生生息息的关系。生活中需要正念和善念，心中种下善的种子，然后生根发芽，自然对自己产生无形中的约束，正言正语，自然结善果。别人自然也会对你充满善意。有时候想得到什么，那就自己先付出。付出与回报其实也没有特定的先后之分，也是很需要一个良性循环的过程。当你所拥有的愿意与更多人分享，自然有更多的人愿意给你回馈，你得到的自然更多。不一定非要别人先给你，你才去分享。例如学习玛雅历，与别人分享的过程加深了对玛雅历的印象和理解，通过用玛雅历帮助别人解决问题，朋友的感激让我产生成就感和满足感，让我更有激情更用心地去学习，这个就是一个看似我付出了，但是其实我得到更多。在生活中一定要实践，无论语言行为意识都要学会给自己善的铭记。

喜乐 (待补充)

高维视野(图片版权linda)

周娟

      《佛陀》这部电影是陈影10月份左右推荐给我们的。那时候报了郗鉴老师的课程，没时间与精力看这部电视剧。这段时间有个念头，让我特别想看《佛陀》这部电视剧。当静下心来看这部电视剧的时候，内心获得了平静的力量。悉达多在成佛之前，内心有许多的问题，这些问题指引他去寻找答案。悉达多天性善良、慈悲、关心百姓、很大爱。所以后来即使她娶了漂亮的老婆、生了可爱的儿子，还是走向了弃绝者之路。在修行的路上，遇到了三个老师，带给他不同的知识。之后就开始了自身的探索，最初走了不少弯路，为了达到至高境界拒绝饮食，频临死亡的时候。一位漂亮的女孩子点醒了她，你连身体都照顾不好，又怎能走到修行的至高境界呢?当时他的师傅以为他已经贪恋红尘，所以带着跟他修行的弟子离他而去。但悉达多说：“等我修行成功，我会来找你的。”

       悉达多在菩提树下冥想了七天七夜，真的成佛了。一片叶子飘到他眼前，看到这片叶子能够看到他的过去、现在、未来。佛陀成佛，并不是说他拥有了法术。而是变得更加的平静、能够看透事物的本质。对待每个人都很慈悲、善良。即使有人侮辱他，他也能够很平静的跟他对话，让侮辱他的人瞬间成为他的弟子。他去乞讨也是为了让人们有布施的机会，他一直在种善果。即使面对凶神恶煞，喜欢剁人手指的杀人狂魔，都能够让他变成佛陀的弟子。

      如果我们也拥有这种能力，在这个社会当中处理人际关系会简单很多。就像《被讨厌的勇气》里提到，人的一切烦恼来自人际关系。你的人际关系变好了，那人也会活动健康、快乐、幸福。当花了四天时间看完《佛陀》这部电视剧，对于物质方面没有那么强烈的追求。

        冥想。开始在生活中实践，首先注意自己的呼吸。一呼一吸为一次，重复10次。先吐气、再吸气、中间停顿一下。这样能够让你变得专注。很多人禅定，就是为了锻炼自己的专注力。我现在处于的状态，还只是关注呼吸，让自己变得专注。冥想更高阶的状态，目前还没有感受到。

        金钱种子。《能断金刚》在心灵领域，是本挺出名的书。16年时接触到的一个女孩子，用这本书里的内容开了一个课程。种金钱种子、清理坏种子、咖啡冥想、提高自我价值种子 。感兴趣的小伙伴可以移步阅读https://www.jianshu.com/u/d17f29ab9525

举例子：1、她本来预约第二早上7点钟的滴滴，由于起床晚了 。于是她取消了滴滴，预约了再晚点的滴滴，可是发现再也预约不到。2、交房租，如果是15号交，你却推迟到20号交。这也是种下金钱的坏种子，别人借你的钱也很难准时还给你。 3、种金钱好种子。在淘宝买了东西，收到货之后，准时确认收货。看到乞讨的人，进行布施。4、如果想要获得理想伴侣，可以去孤儿院帮助孤寡老人。因为那些老人孤独，需要人的陪伴。当你种下好的种子，同样能够获得伴侣。

   帮助他人。最近在玩吃鸡游戏，让我对帮助他人很有感触。当我在找资源时，发现有好的资源，枪、包、子弹……告诉队友。在游戏里也会形成一个有爱的能量场，跑毒时找到车了，载队友一起跑。这样我们能够坚持到最后，杀更多的敌人。但是当你一个人在一个地方，找到资源也是一个人用，跑毒时也只顾自己。即使你的装备再好，也很容易被敌人干掉，队友也不会来救你。所以帮助别人，也是种下来一颗善意的种子。

    铭印。意识就像油灰，你听到的、看到的都会成为你的意识。欣频老师说，小心别人给你种下种子。那些话语都会成为你的意识，然后长成参天大树。驱使你的行为、变成你的生活。

linda画的思维导图

Linda

      阅读时采取标星的方式，如果标五颗星可以读第二遍，第二遍读时可以刺激你不同的点。

      空性，空性就是看事物的角度不一样。就像亲爱的外面没有别人，只有你自己。你是最重要的，外部的世界就是由你自己创造出来的。你的意识创造出你的实相，你为什么碰到倒霉的事情，你为什么会吸引快乐的事对于这点我越来越有感受。

       铭记，就像娟娟现在特别需要钱。当我帮助了你，也就加强了铭记。如果我帮助了娟娟，我的金钱也会成极何倍的增长。帮助最需要帮助的人，如果你是善意的话对自己也是最好的。帮助他人致富这一点很震惊，你帮助需要帮助的人本质上竟然可以帮助自己。这是一种很神奇的理论。我也在践行中，希望早一点悟道其中的真义。

       六时书，标记六个格，➕解决方法、➖待办事项下面做了什么事情就有个反思。这个也是对自己一个审视，看看自己哪些方面有问题。

        冥想部分，我准备从五分钟开始。

       人生三个目标。第一创造财富。第二财富和身心的问题。第三回首人生无悔。这是我一直追求的目标，人的一生是非常短暂的，当你不得不离开人世时。我爱过了我想爱的人，去了很多地方，吃了很多想吃的东西，良好的人际关系，每天都很开心。

        死亡冥想假如你生命还有一天，你会做哪些事情。每天都在想这些事情的时候，会筛选欲望，会发现什么才是最重要。当你在做减法的时候，可以筛选出最重要的事情。当有限的生命去做些重要的事情上，不要去做不重要的事情。

      置他互换是一个很高的境界，比如在用到与女儿的相处过程中，我把自己的头脑置于女儿的身体里，开始理解我就是你的状态。于是不再很严厉的对待孩子。佛陀的夫人完全站在佛陀的立场上做出了抉择，用于亲密关系中，在于运用同理心，站在对方的立场去思考。只有这样才能获得良好的亲密关系。

         看书一开始看不下去，结合佛陀这部电视剧突然感觉到能看得下去书了。道理也很明晰了，这是相辅相成的感悟。

美瑞

       帮助他人。当你干活干的好，老板会有事情就找你。我觉得一件事如果没有用心去做，没有用自己良知去做。首先对不起请我来对人，同时也亏欠自己的良心。当你用正念工作，帮助身边的人。身边的人也会慢慢向你靠拢，同时也会支持你。我们那个部门从原来最差的部门，变成公司业绩最好的部门。除了我们部门事情外，本来不属于我管的事情，老板也会交给我。我会觉得也是老板的信任，也会用心去做好。慢慢的发现，当你要做一件事时，公司对你的支持都会很高。

       冥想。一个人带孩子时，有时也会烦躁也会进行冥想。我会早上进行冥想，冥想完之后会觉得能量场比较高。冥想的时候不会让负面的东西围绕着我，会让我当天工作情绪比较高涨。很清晰有条理知道干什么，为家庭、工作付出多少。

五月书目：《喜欢的事，就要拿来当饭吃》作者：本田健

《喜欢的事，就要拿来当饭吃》