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DAY 2+5组128号甜菜+《学习力:如何成为一个有价值的知识

DAY 2+5组128号甜菜+《学习力:如何成为一个有价值的知识

作者: 做个好妈妈 | 来源:发表于2019-08-20 16:52 被阅读0次

    文/甜菜

    做一个终身阅读者

    【旧知】

    工作中有各种琐碎的事务要处理,生活中又有孩子要照顾、家务活要干,总觉得每天的时间都不够用。

    在探索时间管理的道路上,曾经有过这么一段时间,压缩睡眠和休息时间,每天像个陀螺一样连轴转。

    终于,身体因过度疲劳,在年休假得了一场重感冒,高烧不退,而原先制定的年休假计划全被打乱了。没有精力学习,没有力气带娃,被迫在家休息。

    【新知】

    时间管理,即精力管理。

    之前,一直选择的是被动休息:困了才睡、渴了才喝水、饿了才吃饭。被动休息不仅让身体透支,影响免疫力,甚至会使人因过度劳累而生病。长期这样,精神状态会越来越差,精力值也会越来越低。

    要树立“主动休息”和“仪式休息”的观念。

    主动休息:按时吃饭、按时休息、主动补充水分。在感到疲劳之前主动休息,做事效率会大大提升。

    仪式休息:工作日的午后,花半小时的时间去附近的coffee shop喝个下午茶、晒个太阳、发个呆。

    仪式休息,由一种被充满电的感觉,可以维持较长的时间。

    【行动清单】

    1、刷新思维认知:摒弃“被动休息”,争取“主动休息”和“仪式休息”。

    2、(主动休息)坚持晨跑:早上再忙,也要至少花10分钟时间跑步。最近因为忙,晨跑的天数和跑量明显下降,给自己一个提醒。

    3、(主动休息)早睡早起,规律作息(晚上随娃的作息时间:八九点入睡,不超过十点;早上按时5点起床。)

    4、(主动休息)每天17点之前完成每日阅读+打卡任务(尽量把晚上的时间用来陪伴孩子)

    5、(仪式休息)如果学习效率不高,花半小时出去散步、喝咖啡、赏景、发呆。

    6、(仪式休息)如果有自己喜欢的话剧演出、表演、电影,一定要买张票去现场看。

    【金句】

    那些对的事,只要坚持做下去,在未来一定会以你意想不到的方式回馈给你!

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