王军90天目标2.0

1.手机每天使用6小时以内。

2.每天至少4个番茄钟，并记录分析。

3.与朋友3次聚会。

一、本周收获与感悟

一、好习惯打卡。

1.早睡早起6/7，陪孩子一小时6/7

2.冥想6/7。固定时间上午八点多，培养仪式感。

3.跑步3/7

4.给爱人每天一个拥抱、表白7/7

5.和爸妈联系1次

6.每天一个专业英语单词/短语。6个

7.完成每周财务检视。耗时财务时间1小时36分钟。

8.完成每周工作清单式检查。

9.完成家庭周捐款。

二、高能要事和清单事务

1.一周青蛙用了29个番茄钟。主要是读书、写作、反思、部分工作。

2.思考快与慢，写出读后感。

3.完成新试剂盒的科研工作，确定好的方法。

4.引导孩子听了第3次亲子班会，继续分享。

5.第3次召开家庭会议。

6.月度财务操作。

三、幸福时光：

1.整天自己都充满激情，得到了其他主持人的配合支持，基本上把自己身体毛病给淡然了。可能还有语言上面的不自信，理性思维习惯于慢判断，需要锻炼专注和活在当下的能力，才能发挥出灵感潜能。又一个第一次轻松来到，表现远超自己预期。嘉许自己。自我脱敏治疗很成功，感恩教练同学们帮助。

2.周末继续带孩子打篮球运动，孩子很积极，玩的特别有劲跑了好多个来回。表现得有好胜心，也有一般孩子都有的怕输的特点。小心应对。

3.受表扬了开心，知道了我们为什么在这个团队越来越有能量，除了同频，更多的是被看到，被认同。因为被肯定从而挖掘自身潜能的同时，自我价值感的提升，由此良性循环……（晓红姐语录）

这就是我进步的原因。

4.再遇标杆倪勇荣教练，我默默追随他的脚步。

5.马老师带着腿伤参加毕业典礼，非常感动，不过正好给了我亲密接触的机会，值得记忆。

6.葛敬教练给了我突破内心的绝佳机会。

7.跟着佩娜教练一起，我也有一个建设效能家庭的梦。

8.教我冥想的李宜珈教练。

9.再次和年龄逆生长的励志美女相见。

10.特地从外地赶回杭州来请我们吃饭的雷哥，真是太够意思了。

11.和阿君姐一见如故，惊讶她的改变，期待她的指导。

12.左一这位美女，满满的爱意，给教练们一个大大的惊喜，名字叫什么？不好意思，变化太大，我也不认识了。

四、巅峰体验：

1.线上毕业典礼，葛教练又给我们开脑洞，我第一反应就是不敢上。组长的第三选择激励果然很有效，我就得有组长引领着。赞叹晓红姐的思维能力，只能用膜拜形容。结果班会三人脱口秀，又成为一个开心的记忆。

2.毕业聚会彻底放开心理包袱，感觉充满喜悦，第二天回来上班，穿得更暴露，笑容更自信，估计挺惹眼，但我心里很舒坦。

3.读了《快速阅读》这本书，边读边练习，从最开始的每分钟300字，到后来每分钟600多字，四个小时完成，对我来说已经是很快了。后面测试了一下，花了2个小时，把番茄工作法和吃掉那只青蛙读完了。

4.和偶像作家一起登台领奖，梦幻般的感觉。

5.小组的奖杯，实至名归。

6.感谢教练们和同学们的指导与陪伴，90天终于结束了。对于起点的那个我，此刻的我似乎遥不可及，然而我现在就是此刻的我。奋勇前进，不断成长。

下周打算：

1.陪伴老婆、女儿践行。

2.继续科研、采购联系工作。

3.读书会《刻意练习》阅读。

4.好习惯打卡。

5.每周感受写简书分享。

6.每天手机使用6小时以内，4个番茄钟

7.每天给爱人一个拥抱和表白。

8.每天至少4个番茄钟，并分析。

9.去上海医院。