11/50时间管理践行50天

睡觉很重要，但早睡做不到。因为没有仪式感，当你心满意足的结束这一天时，你会早睡。早睡早起的关键是高质量的睡眠，其次是睡眠的时间。早睡是为了身体，早起是为了内心。睡前安静很重要，泡脚是最好的选择。

提高睡眠质量，就要提高深度睡眠的时间，深度睡眠与体温有关。我们的精神状况受体温节律的控制。