我们在形成新的习惯的时候往往高估了我们的动力,同时也高估了我们的意志力。习惯的养成是重新建立我们的习惯回路,而不是靠着意志力同我们的人性对抗。
25f18f3dc06f485a8c3e0847d35ff0da.jpeg水滴石穿
你之所以不能形成新的好的习惯,往往是因为你在最开始的时候定的目标太高了,相较于每天写1000字的文章,确保每天都能坚持写作更重要;相较于每天跑步半小时,确保每天能够动起来最重要;相较于一周读完一本书,坚持每天阅读更重要。
你要相信微小的力量,不积跬步无以至千里。
个性化
没有任何一个方法会适用于所有的人,所以你不要拿来别人的方法直接套用,而是需要根据自己的情况,建立属于自己的行动计划,创造成功而不是复制成功。
image黄金圈思维
无论你想养成的习惯是大,是小,你需要优先思考的不是怎么去做,而是为什么去做,因为当你清楚自己为什么要做一件事情,明确这件事情对你的重要性之后,你的动力才更强。
挖掘改变背后的原因,远比如何改变重要。
学会奖励自己
在你制定计划的过程中,需要明确达到某种程度的时候要给自己一个奖励。这是对你自己的肯定,成就感和满足感能让你走得更远。
毕竟,被认可,被看到是每个人的刚需。
image养成记录的习惯
记录是反馈的一种有效形式,当你将那些微小的习惯及完成情况记录下来,你能够更加清晰地感知到自己做了什么,这对你习惯的养成大有助益,
每天晚上坚持复盘,不但记录你做的事情,同时记录习惯的进度,你也会变得更加自信起来。
意志力是肌肉
真正的快反而是慢,因为相较于一时的成功,长久地坚持更加重要,所以在制定几乎的时候,需要一点点地跨出舒适区,科学地锻炼你的意志力肌肉。你可以超额完成任务,但是一定不能制定超高的起点。
image不忘初心
超额完成任务后,你的大脑会习惯性地为你设定更高的目标,这时你一定要谨记并严格执行最初的那个微小的行动计划。
一步一个脚印
你要用心留意那个行为变成习惯的时刻,不需要你有意识的去做相关的练习,而是如同你本能反应一样,做出的那些无意识的行动。只有到达这个时候你才能去进行下一个行动计划。脚踏实地地走好每一步路。
世界上只有两种人,一种是观望者,一种是行动者,我相信你属于后者。
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