个人思考 是他们自己淘汰了自己
大家好，我是指北针。
今天文章的主题，个人思考 是他们自己淘汰了自己
今天的文章，由个人思考、运动、小改变与习惯坚持三部分组成，欢迎阅读与留言评论。
一、个人思考
我们所有最大的悲哀就是，原因是嬉戏最能妨碍我们的思考，而且能使我们在不知不觉中死亡。
➡️是他们自己淘汰了自己
在体能J度透Z的情况下，他们一定认为，休息一下没关系，自己可以赶上前面的人，但是他们错了，
三五分钟的休息，
唯一能够解决的，就是对休息二字的渴望，
J装被淋湿了，体温体能都会急剧下降，
所以在短暂的休息后，他们继续出发，他们的精神只有更加疲惫，一个是三分钟，一个人是五分钟，
不管他们怎么追赶，永远缩短不了和你们之间的差距。
——连续剧《特Z荣耀》第17集台词（33:40-34:27）
个人思考：
多元化的观察，让自己收获更多。
看片
有人留意情节、有人留意颜值，有人留意背景音乐，有人留言风景，有人留意旁白、有人留意寓意…各有不同。
可以通过这几点让看片的收获更多：
①带着目的去看片。
②转述片中的内容。
③ 多维度思考影视作品带来的启示。
①带着目的去看片。
花一小时看肥皂剧，与用一小时锻炼身体或专心阅读，短期是没多大差别，但长期来看二者之间的差别就大了。
所以，
尽量选择观看一些评分高的经典影视作品，这样就不容易被粗制滥造的内容浪费时间而影响心情。
欣赏一部经典影片，要比观看无营养的短视频更具有实际的意义。
②转述片中的内容。
任何电影、电视剧等影视作品，都会告诉观众一个基本核心。
我们在欣赏结束后，可以用一分钟，来简单阐述一下片中的内容，
它能起到锻炼概括总结、锻炼口才的作用。
一个人厉不厉害，
简单的辨别方法就是，看他说话，能不能用一个小故事或例子来解释清楚一个复杂难懂的事情。
可能，
你觉得转述影片没这么大作用，但事实并非如此，
要知道看片只是一个输入行为，即便每天观看很多经典影片，实际对自己也没有多大帮助。
小时候，
我们看电影回来路上，同学之间会讨论，哪个角色招人喜欢，哪个角色惹人厌…这其实就是最初步的影片概括，只需稍多一点思考，影片的框架就会出来。
通过梳理与转述故事梗概，我们就完成了一次简短的说故事。
工作与生活中，
理解领导意思、日常交际、面试、与部下沟通、外出办事、饭局…等，都需要快速概括与讲故事的能力。
如果，
性格比较内向，可以先从“自说自话”开始，即，录下自己说的话，来发现其中的不足。
熟练之后，再陆续讲给亲朋好友与更多人听。
随着这种练习的持续进行，看片越多，快速概括总结与公开讲话能力便会不断提升。
③ 多维度思考影视作品带来的启示。
不同维度看事物会带来不同的视角，
在连续剧《特Z荣耀》“是他们自己淘汰了自己”这段台词中，
提及的“淘汰”，
与大部分人渴望改变，最终无法实现惊人的相似。
以年度目标为例，
不少人，
年初都会信心满满地定下的目标，却因一次停下脚步而前功尽弃。
一次晚起或下班后的懈怠，唯一能够解决的，就是自己对“放松”二字的渴望。
每每想到工作那么累，往往会放过自己，来一次晚起、一次下班后的不学习或不运动。
再次出发，
精神上只会更加疲惫，不论多么短暂的放松，之后我们不管怎么努力，那种放松时的自在感觉会一直存在，挡在之后的完成目标面前。
最终，失败的原因，是那一次停下的脚步。
难走的路，只是开始时难走。
二、运动-5月1日
总有比你忙的人在坚持运动。
1、总时长。
22分26秒
有氧运动11分17秒，无氧运动11分9秒。
2、运动热量消耗。
当日运动共消耗-155千卡热量。
有氧运动，累积消耗-49千卡热量。
无氧运动，累积消耗-106千卡热量。
3、有氧运动。
➡延展运动（预防无菌性炎症）
上肢拉伸，一组。
4、无氧运动
➡上肢&躯干综合练习（增强上臂肌群&胸大肌肌力）
宽距俯卧撑180个，一组，用时11分9秒。
三、小改变与习惯坚持
成长源于持续微小的改变与坚持良好的习惯。
1、小改变。
➡实现生物钟早起。
➡️早间英语短文阅读。
➡️晨练。
➡️规律喝水。
➡️适当午休。
2、习惯坚持。
➡英语自习，背单词、听听力、读短文。
➡坚持运动，力量训练&延展运动。
➡️日记。
心若有所向，平凡的日子也会泛着光。
-End-
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