饮食的秘密

周末一个人在家是无聊了些，不过时间过的还是好快。平时该有的运动自然够时间完成，但是还没好好收拾房间，还没好好无聊看剧，一天的时间就流完了。回想下周末的意义，最亮的点就是我学会了如何分配自己的三餐，什么样的饮食才是适合减脂塑形的。龙龙告诉我的3333法则，其实健身初期就看过别人发过，只是自己完全没有认真对待，觉得吃饭有什么难的，不就是肉啊蛋啊菜啊饭啊什么的吃均衡就OK啦。没当回事我就不知不觉养成了暴食习惯，心中想着饮食均衡在早上完成就好啦，为了苗条，早上那餐必须吃，那就吃好吃饱，中午坚决不吃全饱，晚餐能不吃就不吃了，最多来个水果就很满足了。然后差不多一周半左右，馋虫就发疯似的在我胃里翻滚，什么卤味麻辣烫蛋糕油条的都想吃。最后决心爽快吃一场后再认真减肥，然后就停不下来了，嘴巴总想吃点什么，直到我看见镜子里胀得老大的肚子，懊悔在心中散开，痛下决心明天清肠排毒，素它个一天。然后开始反复。认识那么多的健身达人，别人能健康减脂我为什么不行，得找对方法。我细细看了那个四三法则。一拳碳水，一手掌肉，一拳非肉类蛋白，一拳果蔬。我似乎得准备个这样的盘子了，今天实践了下，注意起饮食后，烹饪的兴趣也回来了些。当被龙龙认可的时候，成就感爆棚，似乎腹部已经平坦了，脂肪都消散了。吃饱了也不怕乱吃零食了，即使饿了，也懂得先喝点水，如果喝了后还饿，再去补充点能量，但是晚上坚决不能吃碳水。香蕉这样的水果最好留在健身运动前进食。各种小tip真的很有意思，对不对？目前唯一不足的是分量没控制好，加油，赶紧整个四三盘去。