和文化心理咨询中心
王建花原创分享第950天第1032篇
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【咨询感悟】
改变自己，从接纳开始~
接纳是改变的前提，想要改变自己，要从接纳自己开始。
如果把自我成长看成盖房子，接纳就是地基，没有它，就盖不成房子。他们要么把自己盖成了危楼，要么荒废自己，给别人盖起了房子，要么干脆破坏地基，把自己挖成了深渊。
一切不以接纳为前提的改变，都不是真的改变。不以接纳为前提的爱，都不是真爱。不以接纳为前提的努力，也终将白费。
接纳不是宽恕。接纳没有褒贬，且不带有强迫性，只是如实的接受自己。接受的全部，包括优点、缺点。同时，在这个基础上进一步改善自己。如果不改善，接纳之后变成了无作为，例如，因为害怕人际关系，不想出门，于是接受了这样的自己，心想，反正就这样了，于是选择了闭门不出，这样的行为就不是接纳。
只有带来正向改变的接受才可以称为接纳。
接纳是包容自己的过程。
就像海纳百川，我们要接受自己的不完美，接受自己身上存在的各种问题，并且不批判、不贬低，以更包容的心来看待自己。因为不带有任何偏见，我们会把自己看得更清楚。即使自己已经满目疮痍，也不会恐惧。因为我们知道，我们此刻的目的不是批判自己，而是改善自己。把自己看得越清楚，就越能有针对性的改善自己。
接纳需要勇气。
接纳不是一件容易的事，因为我们要接受自己的阴暗面，或不完美的一面，这需要很大的勇气。并且，还要为之后的改变，付出巨大的努力。这就是为什么很多人宁愿选择伤害自己，也不爱自己，因为他们觉得伤害自己反而比较容易。他们不敢面对真实的自己，无法接受自己的缺陷，也不愿意为成长付出努力。所以，选择了不接纳，不爱自己。
不接纳自己，一般有两种情况。
一，逃避。
为了逃避成长的痛苦，不想为自己付出努力，一些人选择了用谎言欺骗自己，把注意力放在别人身上，把别人当成自己，或者把自己的人生寄托在别人身上。别人优秀就代表自己优秀，别人成功，好像自己也成功了一样。他们对别人的丰功伟绩夸夸其谈，以别人为傲，从而逃避自己努力。他们给自己套上一个虚假的外壳，活在别人的世界里，从来不脚踏实地的为自己努力。有的人直接攀附在别人身上，成为别人的寄生虫，精神上或生活上都依赖别人。
二，不逃避，可以面对自己，但是面对自己的时候不是接纳的，而是攻击。
比如讨厌自己、否定自己、贬低自己……总之，就是不爱自己，不给自己好脸色。这样的人体内有一股对抗自己的力量，专门跟自己对着干，目的就是不让自己舒服。看到自己就讨厌，想到自己就自卑。对别人可以友善，对自己却很吝啬，从不肯关爱自己半分。
当我接纳了自己，和别人建立连接的时候也变得顺畅起来。我们学会了接纳自己，也就会知道如何接纳别人了。我们不再伤害自己、强迫自己、责备自己，自然也不会这样对待别人。
内在的路顺了，外在的路也会顺起来。
这一切都源于接纳。
2022.9.30
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