今日晨读《非暴力沟通》,在内心给自己树立一个正确的观念:需要给自己充分的时间来学习和实践非暴力沟通。
书中说表达愤怒的4个步骤是:(1)停下来,深吸一口气;(2)辨识脑海中评判性的想法;(3)与自己的需要连结;(4)表达自己的感受和未满足的需要
曾经给孩子们讲过《杰瑞的冷静太空》读本,书中指出可以建立一个属于家庭个人的安静角,是的,最近经常有愤怒之词怼孩子,我想我也是需要这么一个冷静太空了。
我想这四个步骤,应该需要反复地告诉自己,还需要坚持练习了,先从发怒时停下来,深吸一口气开始吧。
今日晨读《非暴力沟通》,在内心给自己树立一个正确的观念:需要给自己充分的时间来学习和实践非暴力沟通。
书中说表达愤怒的4个步骤是:(1)停下来,深吸一口气;(2)辨识脑海中评判性的想法;(3)与自己的需要连结;(4)表达自己的感受和未满足的需要
曾经给孩子们讲过《杰瑞的冷静太空》读本,书中指出可以建立一个属于家庭个人的安静角,是的,最近经常有愤怒之词怼孩子,我想我也是需要这么一个冷静太空了。
我想这四个步骤,应该需要反复地告诉自己,还需要坚持练习了,先从发怒时停下来,深吸一口气开始吧。
本文标题:停下来,深吸一口气
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