肥胖是令人很苦恼的问题，女孩子肥胖不够有吸引力，男孩子肥胖成肥宅。
今天我在这里就要说到减肥最难减的地方，肚子，肚子上的肉长得快，又难减。大吃一顿后，舒服的一躺。肚子上的肉蹭蹭的长。相信小伙伴们都是这样吧。
但是不要慌，不要慌。给你们介绍一套减肚子的动作。首先平躺在健身垫上。
❶双腿悬空静止，悬空30度左右。双脚放松，肚子发力。静止30秒，做两组
❷盆骨上提，平躺弓起脚，小腹发力向上挺。挺到小腹平坦即可，也不要过度向上，那么会增加腰部磨损。
❸自行车蹬，双脚悬空，在空中踩自行车。初期可以速度可以较慢，到后期可以加快，做三组，每组15次。
❹交换抬腿动作，平躺后，双脚交替抬起。抬起幅度越大减肚子效果越好，当然初期可以幅度小一点，然后每天依次增加。
❺既然有单腿抬起，那么也有双腿抬起。双腿抬起较单腿运动强度更大，效果也更好。双腿较轻的并起来就好，然后小腹发力。不要用臀部发力。每天三组15次会有意想不到的效果。
❻缓解的剪刀腿动作，双脚交叉运动并且悬空。在做完上面的腹部运动后，可以缓解腹部，臀部的不适感。
❼如果想更快的消除肚子的赘肉，不妨试试肘部朝膝盖仰卧起坐，这种更考验腹部的用力，燃烧脂肪更加有效。还不赶快试试。
减肚子的动作小编就介绍到这里。最后再谈谈减肥的心态。肉是一天一天长起来的，那么减肥也是一天一天减下去的。不可能一口廋成闪电。还是需要每天的坚持，而且需要够长的时间，别想着三天两天减肥成功。这里就要说到市面上的减肥药什么的，那都不靠谱，减肥还是要运动，良好的饮食习惯的。这样才能有一个健康的身形。小伙伴们赶快行动起来吧！
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