1. 转化能量
把“问题、困难、但是”转化为“情况、挑战、而且”，当把词语作这样变化之后，负能量会变得不一样。
2. 爱和尊重
当自己把更多时间、精力投入在工作上的时候，伴侣和孩子是不是会有怨言？也许他们不会直接说出来，而是通过“你是不是不爱我了”、耍脾气、制造冲突等来表达。自己有去寻求对方的支持吗？还只是说：“我这么做还是为了……”
3. 对父母说“是”
写下父母的主要特点，以及他们做的让你喜欢和厌烦的事。逐一问自己：“我是不是也这样？”
想象自己对父母说：“我有点像你。”
接纳父母真实的样子，会让自己释怀。他们之所以这样是源于他们的经历，这是事实，你可以选择继续逃避，可以选择对立，也可以选择和解，选择“这就是你们真实的样子，我有点像你们，但我选择不成为你”。
4. 为什么要证明自己
我们自身是没有价值的，必须要证明，才能获得尊重和爱。这些造成我们内在空缺的“必须”是我们自己的吗？
5. 购物狂
当我们沉迷于一种事物的时候，这个事物便有着象征意义。忍不住买许多无用之物、整日整夜地沉浸在游戏的世界……
6. 有，才能给
没有还谈什么给呢？
7. 带入自己的父母
带入他们的角色去感受下。
8. 回到自己
不是自己的，就不要强行背上，“我”没那么重要。
9. 用生命创造美好
爱你的人可能受限于自己的认知、经历而反对你，但无一例外都会希望你的人生能开阔美好。
10. 为自己负责
生命需要自己去体验，别人替代不了。感受先辈们的力量，我们都需要支持。
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