养生之道，良好的睡眠也是相当重要的一点，为什么要睡觉呢？因为第二天要工作啊，必须要有精气神，是吧，几乎每个人晚上都睡了觉，但是第二天早上起来的感觉确是截然不同，有的神清气爽，带着一份愉悦之感；有的仍然萎靡不振，劳累仿佛并没有减少，有着些许不快不尽兴之感，这就涉及到了是否有良好的睡眠质量了。
良好的睡眠质量表现为:一有充足的睡眠时间，7到8个小时左右。二要有深层次深睡眠。三不做梦或者很少做梦。四易入睡自然醒。五醒后神清气爽，精力充沛。
良好的睡眠质量又取决于什么呢？大概是以下几点吧（如有不周全的地方，可以评论补充，）一是心是否足够静，富人往往会有睡不着的情况，但是穷人却躺下就呼呼大睡，想的多的人一般睡眠都不太好，心里被一些杂念欲望或是喜悲怒恐思所占据，各种纠结焦虑纠缠在一起，肝郁气滞，又心事纷乱，阳不入阴难以入眠。二则是身体阴阳失衡，比如阴虚火旺，是一种病理状态，由于某些疾病疼痛身体不适导致的。三则是由于工作要求或是纵情享乐，如一些年轻人喜欢夜生活玩手机熬夜打游戏等等。四则晚饭吃的过多，使胃气不和，即内经之云:胃不和则卧不安。或者脾胃气虚阳虚，使得枢机不利，阳不入阴。
有的人以为晚上不睡，白天睡觉可以补的回来，实为大错特错，补的其实很少，远远不足以恢复元气和脏腑损伤，而且白天睡觉使得违反天道，使得阴阳逆乱，久而久之，危害实大，精神状态会越来越差，还有的人喜欢在下午午睡的时候久睡，起来却无精打采，其实是耗伤了脏腑精气，久睡伤气啊，午睡只需要30分钟到1个小时就可以了。(因为子午时是阴阳交接的时间，因而必须睡觉）
在这里举一个例子，我爷爷，他70多岁了，身体仍然很硬朗，他的睡眠是符合天地阴阳规律的，睡的早，起的也早，睡得相当沉，可以睡到鼾声如雷的那种。很少睡午睡，说睡午睡一下午都昏昏沉沉的。他身形精瘦，骨架粗大。但是，坐不住，总要找点事去做，力气也比较大，耳朵很聋，很少得什么病，冬天居然戴不住帽子，说头上像火烧一样，足见阳气之足，以前西医检查有贫血什么的，饮食上他反而喜欢吃辣的，咸的，很少吃饭，喜欢喝酒抽烟，他的两个兄弟60几岁就都去世了，而他70多了仍然健在，足见阳气之旺盛(即为生命力)，肾气之充足，这大概是因为他睡眠好，阳气归根比较深，加上运动，使得生命圆运动比较阔大而充满活力吧。
良好的睡眠有什么作用呢？良好的睡眠是一种收敛养护的过程，收敛的是什么？是一团温暖明亮的生命精气，也是阳气阴气，而白天任何不睡觉的时候我们都在外放，是一种消耗，通过良好的睡眠，能够内养五脏，养得精气神，养得气血阴阳，因而有人说良好的睡眠是第一大补，其言实不为过。用西医学来说是使身体各种器官得到休息。总之都充分说明了睡眠的重要性。若是没有好好睡觉，则会五脏俱衰，且尤以肾首当其冲。是以未老先衰，正气愈虚，阳气大虚，精神状态极差，或是阴虚火旺，相火上浮，下焦不温，大便不成型，稀溏，小便不利，水肿，总之百病丛生，君不见各种因为熬夜导致的肿瘤癌症如今已是数不胜数，如复旦教师于娟，微软副总裁李开复，苹果创始人乔布斯等等，实在令人感叹不已。或因失眠熬夜使肝气失于疏泄引发抑郁狂躁等等。
人禀地之五味，天之六气而生，居中属土，阴阳交姌，人类得以繁衍生生不息……阴阳之道为天地大道，因而睡眠也要遵循天地阴阳之道，日出而作，日落而息。一则若是因为疾病影响，则速速医治，二则在心静的状态下，晚饭吃少一点，尽量做到如春夏10点，最晚11点睡觉，天亮即可起床，秋冬9点上床睡觉(可养肾，亦是生命力)，天亮即可起床，既可养生亦可治病。
考虑到有的人存在失眠的情况，重者可以吃中药治疗如酸枣仁汤之类安神定志或是针灸治疗，轻者抛开杂念，静心即可，这一点相当重要（呃在前篇已有论述，故恕不赘言）。白天10左右，傍晚5点左右做微微发汗的运动，晚上不做任何有刺激性的事情，如运动，看剧情起伏大的激烈电影，营造安静的氛围，如昏暗的灯光，听催眠曲，喝少量的温牛奶，看一本书来使自己静下心来等，心理暗示我很累很累很累……还有一种比较特别的方法是使身心放松，心里想着自己的脚底板，心神为阳，脚底为阴，因而有水火济济，阴阳相交之功，即可安眠。
睡眠不同于静心，静心是一件需要修养和智慧的事，因而相对来说，做到良好的睡眠要容易得多 ，若是做的好，并养成习惯，其功相信也是不容小觑的，比如抗抑郁，至少会让你的幸福感大大增加。人活着，无非就是为了一份幸福感是吧？养生之道，后事如何，请听下回分解……
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