早起随写

早安，新的一天开始了，珍惜时光，认真做事，好好生活，善待自己，善待他人。

昨天下午逛街，小姨和表妹说，我脸上的斑多了，眼袋重了，让我别再减肥了，身体瘦下去，脸也小了，但脸上问题却多了起来。

我说，我其实主要不是减肥，我主要是锻炼身体，合理搭配膳食，控糖控油，让身体更健康，顺便减一下脂肪。

昨天脸的气色确实不好，主要是前一天晚上没睡好，再加上中午也没有休息，又困又乏，精神状态很差。

至于脸上的眼袋重了，我想应该是自己晚上喝水太多的原因。这段时间，为了督促自己多喝水，培养喝水的习惯，给自己定了一个喝水目标:每天喝水至少1500ml。为了完成目标，有时晚上睡觉前，还要喝大量的水，本来我就有眼袋，再加上晚上喝水太多，眼袋自然就更重了。

小姨和表妹的话让我也反思自己健康生活中存在的问题，其实自己早有察觉，只是自己没有引起重视，时间越长，问题暴露就越明显。

首先是自己几周因为懒，因为畏难，就没有写复盘，没复盘就不会直面问题，也不会想办法解决问题。所以复盘很重要，每天复盘，每周复盘，及时找出问题，解决问题，事情才会越做越好。

其次是早睡早起的问题，做事拖拖拉拉，效率低下，导致睡得有些晚，一般睡觉时间都在10:40过后，很少在10点半前。本来自己睡眠就不是很好，睡晚了就会睡不着，晚上睡不好第二天精神就不好，气色也很差，皮肤暗沉泛黄。

第三喝水时间的问题，喝水应注意集中在白天，晚上尽量少喝点水。晚上喝水太多，一是半夜要起来上厕所，影响睡眠；二是会让眼睛水肿，形成眼袋。

这三个问题要引起重视，坚持每周写健康生活复盘，总结做得好的地方，再接再厉，找到存在的问题，想办法解决掉；注意睡觉的时间，不要拖得太晚，保证充足的睡眠时间；不只是要注意喝水量，还应注意喝水的时间，晚上8点过后，尽量不要再喝水。

好吧，今天早睡就写到这里。