俗话说：“人生不如意常十之八九”，人生在世，难免遭遇不顺心的事，如果处理不当，就很容易陷入自我否定的泥潭，那么，怎么做才能快速摆脱负面情绪呢？
美国作家钱德勒在著作《自我激励的100种方式》中，介绍了大量切实开心的自我激励方法，其中，下面四种方式简单有效：
001建立已完成任务清单
很多时候，我们焦虑，是因为待办清单上只增不减的任务数量。作者的办法反其道而行之：记录完成的任务。这是因为，行动可以建立自信。
这个办法类似于记录“成就事件”，看到完成的事件越来越多，会产生一种“原来我做了这么多事啦”的想法，能够减少焦虑。
002找到可以激励自己的书籍
学生时代，很多人喜欢摘抄名言警句，老师也会用名人的事迹激励学生。精神的力量是无穷的，善加利用就可能创造奇迹。
找到自己阅读以后最有共鸣，最打鸡血的那本书，平常多翻看，在遇到挫折时用书中的故事或方法帮助自己尽快振作起来。
003过有所期待的生活
想想自己，每天早晨都和打仗一样，期待的不过是孩子少捣乱、自己不迟到。这样的状态，并不是作者所说的“有所期待”。
这里的“期待”，是指对自己理想生活的期待。心中对理想生活的构想越具体，越有动力。
回想自己，虽然也有“写出好文字”、“多赚钱”、“身体好”、“孩子健康”等等想法，但仔细考虑一下就发现，其实大而空，和没有差不多。
要能成为“期待”，要细化自己的理想，比如，我要写多少字，每年多增加多少收入。要去更好的城市，居住在高档小区，孩子就读好学校。这样的具体目标，更能让人产生动力。
004敢于袒露自己的脆弱
总是担心把软弱暴露出来会被人耻笑，其实好多事只是自己当回事，对别人来说不过是谈资。如果不要把一切都自己背负，可能只需要说出来，心里就能轻松许多。如果是在没有可以倾诉的对象，也可以诉诸文字。
人生苦短，有的事，不去做，就永远会在彷徨犹豫中煎熬，做了，无论成败，都能给自己一个交代。
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