今天看抖音，无意中发现一个好的规律。说晚10点至早6点，是人生最佳睡眠时机。
好像这个时间段睡觉，人体内会分泌出一种什么物质，对身体有益处，尤其是对女性。
今天在单位听一个同事说女人到48，眼就花了。我不想到老了之后老态龙钟、腿疼、腰疼、眼花，生活不能自理，病殃殃的，像个废人，自己不方便，也给孩子们很大的负担。
所以，一定要趁早保护好自己的身体。从早睡早起开始，调整好自己的作息，调整好生物钟，让生活有规律。
我的好朋友星就是这样的一个人。她多年来早睡早起，身体也很好，精神也很好，她晚上8:30就开始上床睡觉，9点之前就能入睡，早上6:00~6:30开始起床，十几年来雷打不动。
所以，她看起来很精神。没有黑眼圈，身体也很瘦，没有发胖，神采奕奕，精神头十足，任何时候都充满生机与活力。
她的孩子也是，个子虽然不太高，但很精神，动作敏捷，尤其跳跃力很强，一岁半就蹦得很高。因为经常出去运动，再加上早睡早起的规律作息，身体好，性格也很开朗。
他生人不怕生，会和陌生人打交道，会沟通，并且也不轻易发脾气，更不会见生人就害羞。
我想早睡早起、锻炼身体是人生保持健康的两大信条。
没有了好身体，一切都是空谈。所以一定要保护好自己的身体。
作息要规律是人养生的第1步。这个星很早以前就坚持了，她还在原单位上班的时候，和另一个女同事同住一间宿舍，同事家的闺女那是一岁多一点，家有一个一岁多一点闺女，晚上很晚不睡，早上起不来，夏天中午不午休，哭呀、闹呀、各种发脾气，闹的星和同事整天睡不好，精神萎靡。
星知道，生活不规律，对孩子的脾气性格都会产生负面的影响。
她委婉地劝告同事，让她调整好孩子的作息，早睡早起严格按照时间表执行。后来孩子的作息真的调整好了，孩子也变得开朗多了，脾气也好了很多，晚上也能睡觉了，也不打扰他她们的休息了。
真的是生活作息规律对大家益处多多，星从那时就深有体会。
好习惯尽快养成，让我们尽早养成这个好习惯吧！
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