淡定1

《淡定：内心强大的力量》

卡耐基

118个笔记

  一 不生气，不为外物扰乱心情—— 修炼淡定平和的境界

>> 不生气，不为外物扰乱心情

>> 莎士比亚说：“不要因为你的敌人而燃起一把怒火，热得烧伤你自己。”

>> 好心情是健康的灵药

>> 首先，建议你准备一个本子，你可以在上面记上自己喜欢或能振奋自己精神的诗歌或名人名言。当你感到沮丧或精神颓废时，翻翻这个本子，也许心情会好一些。波士顿很多病人都是靠这种方法来缓解自己的心情的，她们说，这个本子就相当于“强心剂”。

>> 其次，不要在乎别人的缺点。也许你的丈夫身上的确有很多你不能容忍的地方。

>> 原谅别人就是爱自己

>> 可能我们还达不到圣人的高度，无法去爱我们的仇敌，但为了自己的健康和快乐，至少我们要原谅他，忘记他，这才是最明智的做法。

>> 不能生气的人是蠢货，不去生气的人是智者。

>> 忘记伤害过自己的人的有效方法，就是让自己做一些超出自己能力的理想中的事情。

>> 我太忙了，很多理想等着我去实现，根本没有空余时间怨恨别人。

>> 我根本没时间跟人吵架，也没有时间后悔。谁也不能强迫我低下到怨恨他的地步。

>> 谁都要为自己的果实付出代价。知道这个道理的人就不会跟人生气，跟人吵架，更不会辱骂别人，斥责别人，触犯别人，怨恨别人。

>> 因为是外界环境、教育素养和生活习惯或者遗传使他成为现在的样子，将来他也是这样子的。”

>> 永远不要试图报复仇人，否则我们就会让自己受到极大的伤害。我们要学习艾森豪威尔将军，不浪费一分钟时间想那些我们不喜欢的人。

>> 怨恨别人就是伤害自己

>> 恨仇敌的时候，实际上相当于已经送给他力量了。这种力量能影响到我们的睡眠、胃口、血压、健康、快乐等。要是他知道他让我们担忧、烦恼的话，他一定会很高兴的。我们心中的怨恨不但没有伤害他，反而让我们自己活在地狱中。

>> 把自己放低才能做得更好

>> 世上没有解决不了的困难。

>> 可是我们要知道，当然只有一个人相当成熟后他才会顿悟到，偶尔遇到一两个坏人并不表明全世界都是坏人，正如有燕子飞来并不表明春天已经来临一样。

>> 不为已经发生的浪费精力

>> 使我们快乐或不快乐的，并不是环境本身，而是我们对环境的适应能力，是我们自己的感受。

>> 唯一能减轻痛苦的方法就是勇敢地接受。

>> 如果，我们被这些不幸打垮，为已经发生的事情而难过或者因此而害怕，还是无法改变那些无可避免的事实。虽然如此，但起码我们还可以改变自己，让自己适应这些灾难。

>> 无法改变的就学会接受

>> 一般我们都能接受任何糟糕的情况，然后让自己适应这个事实，或者根本就不去考虑这件事。

>> 事实就是这样，不是别的样子。

>> 完全把这些不幸当作无法避免的事实接受，并逐渐适应；或者让忧虑使我们精神崩溃，摧毁我们的人生？

>> 快乐地接受事实就是这样。能够接受发生的任何事，就是克服下一步不幸的第一步。

>> 你为什么不用那些你教给我的方法呢？坚强地挺过去，无论发生了什么不幸，用微笑来掩盖那些悲伤，继续生活下去

>> 有接受的能力，才是人生旅途上最重要的事情。

  二 不烦躁，培养良好的习惯—— 扫去心灵的浮尘

>> 二 不烦躁，培养良好的习惯

——扫去心灵的浮尘

>> 当大难临头时，我不会一味地劝你要乖乖地承受，因为人生并非命定，你要在可以期望的范围之内起来奋斗。当你受到打击无所适从时，你要保留健全的精神，不要烦躁，也不要做无望的期待。人的行为总是一再重复。因此卓越不是单一的举动，而是习惯。一个好的习惯，常常就能够改变一个人的一生。哪怕这个习惯是那样的微不足道。

>> 心情和工作效率成正比

>> 当一个人感到烦闷的时候，身体的血压和氧化作用实际上真的会减低；相反，如果他觉得正在进行的是一项有趣的事情时，身体的新陈代谢就会加速。

>> 心情烦闷是导致工作能量降低的唯一真正原因。

>> 对于厌烦的，先假装喜欢

>> 如果你是一个脑力劳动者，让你感到疲劳的，通常不是由于你工作超量，而是由于你工作量不够。

>> 让我们疲劳的，并不是工作本身，而是我们紧张不堪的恶劣情绪。

>> 最幸运的人，是那些能做自己喜欢做的事情的人

>> 你是否对自己的工作感到厌烦？为什么不跟自己来一个“假装”游戏，试着让自己喜欢工作，这样你就能从工作中获得意想不到的成功。该怎样处理这个矛盾？是不是没办法可以解决呢？

>> 心态决定一切。这对我来说，是一个很重要的发现，它改变了我的生活。

>> 如果你“假装”对自己的工作发生兴趣，这一点点的假装就慢慢使你的兴趣成真。自然而然，你工作时将不再感到疲劳、紧张和忧虑。

>> 好习惯带来好心情

>> 第一种良好的工作习惯：收拾办公桌上所有的纸张，只保留目前你正需要解决的问题。诗人波普曾写过这样一句诗：“秩序，是天国的第一条法则。”

>> 第二种良好的工作习惯：根据事情的重要程度来安排事情的先后。

>> 不能找到一个同时具有两种能力的人。

这两种能力分别是：

（1）能思考；

（2）习惯根据事情的重要程度来安排事情的先后。

>> 第三种良好工作习惯：当你碰到必须当场解决的问题时，就当场解决，不要拖拖拉拉或迟疑不决。

>> 第四种良好的工作习惯：学会组织、分层管理和监督。

>> 工作本身是对身心有益的运动

>> 工作才是对生活、对健康最有用的东西。

>> 要知道懒惰是人类最大的敌人，它只会制造悲哀、早衰和死亡。

>> 只要不是过度紧张的工作，适量的工作是不会对人造成伤害的，但过分的安逸却会。

>> 即使是你的工作很辛苦，只要不是很危险，不妨碍睡眠和营养供给……能够有足够的时间用来休息和恢复体力，那么就是无害的。相信我，工作是有益的。

>> 过度工作不仅不会对神经细胞有所损害，反而可以延迟其衰老的进程。

>> 工作，并非如古老的信念所言，不是对原罪的惩戒，而是酬劳，是人类征服地球的手段，是统治者身份的象征

>> 忙碌是最好的心理医生

>> 仔细分析，我们会发现，所有的工作，最终都是服务。无论烹制食品、清扫地板、装配零件，还是纠正某个舞步，它的最终目的都是要把生活建设得更美好、更方便、更快乐，这个目的多么富有创造性！如果我们欲享受工作的乐趣或从工作中谋利，就应该让这一创造性的目的清晰地呈现在我们心里。

>> 工作究竟是令人沮丧的辛苦劳作还是愉悦我们灵魂的乐事，在很大程度上取决于我们内心对待工作的态度。

>> 爱德蒙·伯克说过：“永远不要陷入绝望。但是如果你产生绝望情绪时，就去工作。

>> 收起脾气才能整理出思路

>> 接受既成事实是克服随之而来的任何不幸的第一步骤，你们要勇于承担这种责任。

>> 营造轻松的家庭氛围

>> 营造温馨的家庭气氛与男人的事业关系之密切，可能远远超过你的想象。

  三 不抱怨，不为无益的举动消耗能量—— 抱怨的负面能量可以摧毁任何可能

>> 三 不抱怨，不为无益的举动消耗能量

——抱怨的负面能量可以摧毁任何可能

>> 抱怨会让我们陷入一种负面的生活、工作态度中，常常在他人身上找缺点，包括最亲密的人。不抱怨的人一定是最快乐的人，永不抱怨的世界一定最令人向往。如果每个人都能把抱怨变成善意的沟通，把抱怨变成积极的建议；把抱怨变成正面的行动；就会惊喜地发现一份近在咫尺的成功和一个没有抱怨的全新的世界。

>> 当下的力量最重要

>> 生命就在生活里，就在每一天中，每一刻里

>> 生活在完全独立的今天

>> 抱怨是最伤人伤己的恶习

>> 动不动拿自己的丈夫和别人相比，这种唠叨挑剔是非常伤害人的

>> 那些愚蠢而残酷的女人，都喜欢使用这些手段：诉苦、抱怨、比较、冷嘲热讽、喋喋不休。

>> 不要在精神上虐待自己

>> 要像树和动物一样，勇敢去面对黑暗、暴风雨、饥饿、愚弄、意外和挫折

>> 动物不仅能平静地面对这些，还有黑夜、暴风雨、饥饿，但他们从来不会精神失常或得胃溃疡，也从来不会发疯。

>> 不论发生了什么意外，只要还有挽救的机会，哪怕是一点点，我们都要全力以赴争取。但有些事，是无法避免的，也不会再出现转机的。碰到这种情况，理智告诉我们，就不要再白费力气挣扎了。

>> 世间疾病多，数都数不清，

一些可挽救，一些难治好。

如果有希望，就应把药找，

若是没办法，干脆就忘了。

>> 我能做的，就是全力以赴做好现在的事情，无论发生什么意外，我都要坦然接受。”

>> 要是有棘手的事情发生，只要我能想到办法，我肯定会努力解决。要是解决不了，我干脆什么都不做。我从不对未来担心，谁也不知道将来会发生什么。因为未来的可能有很多种，谁也没法说清楚这些影响未来的因素藏在哪儿。既然如此，我们的忧虑又有什么用呢？

>> 没有其他的快乐方法，除非是不去担心那些无法控制的事。

>> 我们不再为那些无法改变的事情烦恼，我们的精力就可以用来创造更丰富多彩的生活。

>> 一个人的感情和精力都是有限的，他无法同时兼顾抗拒无法避免的事和创造新生活，他只能选择其中的一种生活。要么在无法避免的暴风雨面前折腰曲身，要么努力抗拒它然后再被它摧毁。

>> 将有益于人生的东西列为准则

>> 回顾漫长的生命历程（我出生于林肯总统时代），我发现，自己之所以能够战胜烦恼，活到现在，和下面几种方法有很大关系。

（1）我意识到，烦恼只会对我的棒球生涯造成损害，对我的前途产生危害。

（2）忧虑对我的健康造成了非常大的坏处。

（3）我让自己整天忙着筹备比赛，那样就再没时间为失败而烦恼。

（4）我为自己定下了一个规则，在球赛结束后的24小时内，绝不批评球员在比赛中所犯的错误。

>> （5）平时多表扬球员，激发他们的信心和斗志；而不是像以前那样，总是指责他们，挑他们的毛病。

（6）人们在精疲力倦的时候，往往容易灰心沮丧。因此我每天都保证有10小时的休息时间，中午坚持午睡，哪怕只是5分钟，也能大大振奋精神。

（7）在忙碌的生活中，我消除了种种烦恼，让自己活得更久。虽然我已经85岁了，但我还是不想退休。当然，当我在反复讲述这些故事的时候，我知道自己确实已经老了。”

>> 唠叨吞噬了婚姻的幸福

>> 不因己之喜好而要求对方

>> 他从不说她哪里不好，尽管有时候她在公共场合表现得确实很糟，但要是有人敢取笑她的话，他一定会反击来保护她。

>> 要是没有什么严重影响到自己的事情，不要干预对方的快乐，这是夫妇相处首先应该注意的。

>> 幸福的婚姻，除了自己认为合适，也要让对方觉得合适。

>> 不要指责我们最亲近的家人

>> 没用又伤人的指责就不要说了，因为它导致了爱情的消失，不幸婚姻的降临

>> 无论谁，都渴望被赞美、被爱。因此要想得到幸福，就要真挚赞美你的家人，告诉他们你爱他。

>> 爱情需要赞美的滋润

>> 每个人都应该让自己的另一半知道，对方对我们的幸福意义重大。

>> 爱情藏在最细微的地方

>> 很多男人不注意在细节上关心自己的妻子，于是爱情就在这些细节的地方消失了。

>> 稍有不注意，很多宝贵的东西就从我们手中溜走了。因此要及时做对人有益的事，及时表达你对别人的关心。不要等待，及时去做，不要让它们趁我们疏忽的时候溜掉。

>> 为爱情多花费一点心思

>> 很多时候，我们对待陌生人，比对待自己的家人还有礼貌

>> 人生的旅途上，相对于婚姻来说，事业只是一段插曲，死亡更是微不足道的小事。女人们就无法理解，为什么男人不能把和用在事业上一样多的精力花费在婚姻上。

>> 自豪地成为“家庭主妇”

>> 钱，并不能真的改善生活

>> 这些烦恼并非源于缺钱，而是源于他们不懂得合理地消费！

>> 有过这样的经历，我才懂得要想不欠债并减少烦恼，就应该学习那些大公司，为自己拟订一个开支计划，按计划来消费购物。

>> 你要记住，在处理自己的金钱问题时，你实际上是在经营自己的产业；而且这是一件私事，别人也帮不上忙。但是，我可以为你提供一些管理金钱的原则，以及如何进行预算和计划，你可以参考一下。

（1）将所有花费都记在纸上。

>> 为了保证有计划地消费，他将每一分钱的用途都记录下来。他难道记不住自己的钱是怎么花的吗？不！他只是要养成计划消费的意识。

>> （2）拟订一个真正适合你的预算计划。

>> 怎样制定生活预算呢？如上所述，你首先要将自己的日常开支列在一张表格上，然后寻求帮助和指导。

>> （3）学会聪明地花钱。

>> （4）不要为收入而头痛。

>> （5）如果你必须借贷，想办法去找银行贷款而不是找私人。

（6）购买医药、火灾和紧急开销的保险。

>> （7）不要将你的人寿保险以现金方式一次性付给你的受益人。

>> （8）培养子女的金钱责任感。

>> （9）如果你是家庭主妇，也许可以在家中挣点外快。

>> （10）不要赌博——永远不要。

>> （11）如果我们无法改善自己的经济状况，不妨改变自己的心理。

>> 要是我们无法得到我们所渴望的东西，也最好不要让忧虑毁掉我们的生活。我们得学会宽容，学会放开胸怀。

>> 一个人生活上的快乐，来自尽可能减少对外在事物的依赖。