图1

自此时起，我将行动。

一、早睡。（22：30熄灯，23：00入眠）

二、早起。（6：00起床）

三、早锻炼。（6：20出门，跑步3公里）

四、写晨间日记。（记下今日要做的事）

五、养成每日阅读的习惯。（2小时以上）

六、三餐正点。（早餐【7:30】，午餐【12:30】，晚餐【7:00】）

七、养成每晚复盘总结的习惯。（半小时左右）

晨间日记

基本信息、今日任务、本周目标、学习、健康、人际、思考、最美好的三件事。

总结复盘

今日做了什么？

1、

2、

3、

今日的收获是什么？

1、

2、

3、

                                              陈浮生

                                2019年4月17日