寒露

寒露，农历二十四节气中的第十七个节气，属于秋季的第五个节气，表示季秋时节的正式开始。

寒露时节，花草树木凋零在即，故人们谓此为“辞青”。这个时节往往和我国传统的重阳节相遇。

寒露节气到来后，昼渐短，夜渐长，日照减少，热气慢慢退去，寒气渐生，昼夜的温差较大。

南方秋意渐浓，气爽风凉，少雨干燥；北方的东北、西北地区已进入或即将进入冬季，千里霜铺，与南方秋色迥然不同。古代把露作为天气转凉变冷的表征。仲秋白露节气“露凝而白”，至季秋寒露时已是露气寒冷，将凝结为霜。这时，各地气温将继续下降。

养生:

一、润燥

苹果一个＋大枣6颗＋桂圆＋陈皮，可以搭配老白茶，睡的不好＋山楂。果茶模式煮20分钟就好，香气馥郁，喝汤，吃果肉，一整天都润润的，很舒服，果胶丰富，vc满满，温暖，双向滋养。

银耳、百合、萝卜、核桃、花生、蜂蜜、芝麻，这些都是偏滋润的食物。

秋天是吃果实的季节 ，如橘子、石榴、猕猴桃等，收敛，也可煮乌梅汤。

二、防寒不宜秋冻

常言道，“白露身不露，寒露脚不露”、“吃了寒露饭，单衣汉少见”……寒露之后，天气转寒，要特别注意保暖，保持健康的状态度过秋天。

经常做艾灸，女人灸三阴交和八谬穴。男人灸足三里和命门。

此时不能坐在窗边吹风了，开了窗把纱帘拉上。羊绒围巾，小背心要开始穿了，袜子护住脚裸。晚上泡脚＋艾草，花椒，老姜。

搓搓肝胆经，促进循环，让脚底保持温热的。经期可以把暖宝宝贴在后腰上。

三、解郁

听听好听的古典音乐。

剥新花生吃，烤红薯、橘子、板栗吃。天气晴朗时晒太阳。

四、劳逸结合

不适宜做大汗淋漓的运动，适宜做八段锦、瑜伽、满走等。