当我们被自己的负面情绪包围而伤心愤怒时，我们其实是被自己的情绪绑架，心甘情愿地做了它的奴隶！张德芬老师《爱到极致是放手》一书这样阐述！
这让我想起早上，在领导在场的情况下，同事的一句玩笑话，"你怎么又在看手机，不好好干活"而火冒三丈，因此，闹得双方都不痛快！
事后，我问自己，为什么会这么愤怒，平时同事也会说同样的玩笑话，我并没有什么特别的反应，就因为领导在场，我的情绪就如此激烈，潜意识里认为同事当着领导的面故意让我难堪，责任在对方，是对方挑动了我的负面情绪！
这样想，确实让自己心里舒服很多，但真的要成长，就要好好的审视自己的内在，"难道领导真的会因为同事的玩笑话就对自己的能力全盘否定吗？"显然，这是不可能的，倒是我的强烈反应吓了领导一跳。
仔细剖析自己，真正的原因其实是自己没有足够的自信，害怕领导对自己的不认可。这追溯到我在原生家庭里和父母的相处关系，我是家中的老大，照顾弟妹的责任就自然的放在我身上，也因此父母对我期望甚高，要求较严，小时候，因为自己的力量太小，不敢反抗，而内心是非常抗拒父母的责备。
到了成年，因为自身的力量变强，这种内心里的反抗已经根植在习惯里，所以，只要一碰到类似有领导或认为很重要的人在场的情况下，我不能容许任何人对我提出批评，这也是情绪惯性。
看懂了这个情节后，我试着与自己的负面情绪相处，感受它，承认它，安抚它，等情绪平复以后，再去处理所要面对的事物，我的情绪更坦然，更从容，我喜欢这样的自己！
"我们通常以为是外在的一些人事物挑动了我们的情绪，其实，真的不是那个人，那件事引发你这样的情绪，因为，在不同的心境下，对方做同样的事，说同样的话，你可能完全没有反应，或是同样的事，在不同的时间点发生在你身上，你的反应也会是不同，而且同样的事发生在不同人身上，其他人的反应也不会和你完全一样"张德芬老师这样告诫我们！
所以，爱自己，就好好地接纳自己的负面情绪吧！除了你自己，没有任何人可以让你生气！
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