《放弃的艺术》：一味坚持并非都能解决问题或者成功，反而会让我们眼光狭隘；适时放弃的人更容易投入新的目标

放弃的意义：

其一，促成成长和学习，提升组建新目标的能力

其二，让思想解脱、心灵释放，提高拟定新目标的能力

缺乏放弃的能力会让我们陷入令人沮丧的死循环而无法自拔

其三，放弃是一种健康、睿智、有效的行为

其四，放弃能让你排除错误的、你不想要的选项

其五，你拼命追求的东西未必就是你想要的东西

人生本是过程，目标是不断调整的，需要在一个大方向下不断调整、试错、放弃、修正自我

为什么不愿意放弃？

第一，总是觉得胜利就在眼前，认为自己再努力一点点儿就可以得到了——及时止损

第二，沉没成本：当你投入的越多，就越易明知要放弃却舍不得，越陷越深

第三，厌恶损失心理

一旦拥有就不想要损失，不喜欢失去

第四，难以走出舒适区，害怕学习区，自己不愿意走出

第五，害怕放弃后会后悔——人更容易为没做过的事情后悔，得不到的更易恋恋不忘

”蔡格尼克记忆效应“：要么过分强迫，做事情要一气呵成，不完成就不放手；要么做事拖沓，时常半途而废。

减弱过强的完成欲，享受人生乐趣

（1）为你安排一个担忧的时间

（2）将你的想法写下来，面对他们

（3）训练自己关注干扰因素

吃口香糖控制焦虑情绪，直至能够控制自己的思想为准

如何培养放弃的能力？——目标脱离

（1）一件事情确定OK就做，犹豫/NO，就不要做——没有中间状态

马上行动永远好过原地踏步

（2）不要自我表证/给自己贴标签，给自己设定限制，人生本就是无限可能的

（3）学会拒绝——拒绝别人、拒绝自己的欲望，才能专注、自由

其一，拒绝影响健康的食物、生活方式；

其二，拒绝无效的社交和聚会；

其三，拒绝一些看起来美好但与自己核心价值观、职业规划不符合的工作；

其四，拒绝便宜但无价值的衣服、奢侈但没有必要的用品

（4）形成流程，养成习惯，减少决策

每天要做的事情形成习惯，不犹豫、马上做。如：衣服买一样的不需要每天思考穿什么