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7月26日觉察日记

7月26日觉察日记

作者: 刘宸羽新 | 来源:发表于2019-07-26 23:36 被阅读0次

    一)事件:今天中午和朋友一起吃饭

    (二)我的感受:开心

    (三)我的思维:和朋友多链接

    (四)对方的感受:开心、兴奋

    (五)我的反应/应对:多沟通,多交流

    (六)我的深层的需求:联结,存在感

    (七)我的模式:一般不会主动联系朋友,怕打扰她们

    (八)我可以做些什么满足我深层需求:多主动联结,

    三禪:(一)食禪: 早上吃了煮鸡蛋,煮的有点老,还吃了煮的玉米,嫩嫩的,粘粘的,香甜可口。

    (二)行禪:开车在高速路上,看到新修的济青高速路这么宽敞,感觉心都明亮了。

    (三)呼吸禪:早上呼吸冥想练习15分钟,呼吸到全身轻松。

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