一)事件:今天中午和朋友一起吃饭
(二)我的感受:开心
(三)我的思维:和朋友多链接
(四)对方的感受:开心、兴奋
(五)我的反应/应对:多沟通,多交流
(六)我的深层的需求:联结,存在感
(七)我的模式:一般不会主动联系朋友,怕打扰她们
(八)我可以做些什么满足我深层需求:多主动联结,
三禪:(一)食禪: 早上吃了煮鸡蛋,煮的有点老,还吃了煮的玉米,嫩嫩的,粘粘的,香甜可口。
(二)行禪:开车在高速路上,看到新修的济青高速路这么宽敞,感觉心都明亮了。
(三)呼吸禪:早上呼吸冥想练习15分钟,呼吸到全身轻松。
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