让跑步如风般自由

去年10月底到现在陆续跑步60次了，从最初气喘吁吁的一公里到现在不慌不忙的五公里，布满了汗水、挣扎、步伐、冲劲，如风般自由。

耐力匮乏时，跑步最直接的感受就是累，跑不动，无风都觉得是逆风，每一次呼吸都在犹豫要不要踏出下一步。如果不注意拉伸和热身，跑的过程中膝盖和小腿不舒适，也没法跑太久，而且跑完后酸疼感会成为下次跑步的借口：还没歇好呢，再等等吧。

肌肉记忆时间有限，经此一歇，时间一久，又得重头再来，如此循环往复。为什么过程这么煎熬仍不厌其烦呢？因为跑步带来的转变让人舍不得放弃。

跑步和学习分别带来体力和脑力消耗，晚上困得早，睡得香，不会胡思乱想。很珍惜跑步消耗的能量，会格外注意饮食，低脂低糖，优选健康食品。肉眼可见的变瘦，体重秤上的数字减少，身体变轻盈了。

跑步所锻炼的意志力，转移到其他事情上，也能起作用，越发有规律和轻松。目标感很强，记录每次跑步的数据和感受，总结调整，使状态达到最佳。

如何坚持下来呢？特别想风轻云淡地说：喜欢的事不需要坚持。但实际上对于我来说，境界就这么点儿，真没法假装出“不费吹灰之力”的样子。再喜欢的事也有腻烦的时候，抗拒的时候。心偶尔需要哄哄，保持对跑步的新鲜度。

路线多元化，不总是在一个跑道，有风景的地方值得一试；参加同学或朋友组的跑步打卡群，隔三差五汇报跑步情况，大家的鼓励也是一种外借的动力；实现一个小目标，可以奖励自己一次大餐、一个冰淇淋、新品文具、夹着明信片的新书等等，愉悦就好。

当然，安全第一，跑前热身、跑后拉伸都很重要，提前阅读相关专业书籍和视频讲解或请专业人士指导。状态好的时候可以多跑一会，不舒服的时候也不要勉强自己，否则容易受伤。

这周参加了2020合肥马拉松线上赛，响应“云跑合马，健康战疫”，完成“迷你马拉松五公里”。就这样完成了第60次跑步的目标，难忘的仪式感。

人生就像一场马拉松，配速、耐力、心态、装备、技巧、练习……适合自己当下状态的是最好的，有时慢一点，稳一点，扎实一点，也挺不错的。

总之，“虚荣心”请走开，没必要盲目攀比，找准符合步伐的节奏，健康可持续地努力着，一步步超越昨天的自己，比什么都好。这是跑步，也是人生。

总会想起小时候在姥姥家，有大把的闲暇时光跟小伙伴们在田埂上嬉戏，小心翼翼地慢跑，微风拂面，张开双臂，拥抱自然，深呼吸，仿佛拥有全世界最清新的自由。

现在的城市中，有专业的跑道、环境优美的公园、设施齐全的体育馆，有时却找一堆借口，离锻炼越来越远。拾起跑步，是一个明智的决定。可以跑步之地就一定有自由之地，哪怕在陋室；还能跑步之时就一定有自由之时，哪怕是片刻。

让跑步如风般的自由，是怎样的自由？是掌控方向的自由，是可以选择另一种活法的自由，是独处放空的自由，是身心不自由后体验蜕变喜悦的自由。