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晚睡一直是我的“顽疾”，问题还是出在时间管理上，通过践行这几个月学到的时间管理方法，经过两周的努力，基本能做到不熬夜了。
具体做法：
利用flomo笔记立项：“早睡计划”，完成时间：2022年年底前。
立项的原因：身体开始反抗，再不重视后果严重，能起到监督作用，身体最重要。
具体表现：
1.眼睛疼，角膜炎反复发作
看电子书时间太长，伤眼睛。
2.头脑不清醒，做事效率不高
睡得晚，早起做事效率不高，得不偿失。
3.颈椎和腰椎隐隐作痛
看书、写字、久坐造成的。
4.心脏不舒服
熬夜的后果。
其它问题：
一周看一部电影的时间都没有，很不正常。
做法：
每天在flomo笔记里复盘，查找原因，第二天整改。这样项目完成后，就可以形成一份可行性的操作流程，再出现类似问题，直接就可以参照执行。
通过复盘，发现了许多问题：
1.没有做到知行合一
我发现了一个规律，每当我有事情需要外出时，做事的效率就特别高，反之就特别懈怠。基本没有按照计划执行。
每天都是前松后紧，上午浪费的时间很多，下午还好，到了晚上就着急了，尤其是每天的公众号日更，都是拖到很晚才完成。
改进办法：
01 列出每天的具体清单
以前的计划是：
比如：阅读两小时，抄写诗词，就完了。
现在的计划是：
比如：阅读《学习学习》第三章、《打开心智》第五章，2h。
抄写诗词：李白《峨眉山月歌》30min.，发群、发头条。
内容都分解细化到了具体内容、时间、去向等。
02 琐事先行，井然有序
我之前做事主次不分，交叉进行，后来发现不行，一些小事没有完成，会让我不踏实。比如单位交待的事情、买菜、抄写诗词、必要的打卡、答题等，我都在上午时间完成，阅读和写作留出固定时间，运动在每餐半小时后进行。
03 一次只做一件事
以往做事的时候，这件事没做完，又开始做下一件，比如正在答题，发现头条没有打卡，就忘了答题的事，等到晚上发现题没答完，正在写文章，又去答题，没有秩序，手忙脚乱。
现在是完成一件在清单前面做个标注，一目了然，再开始做下一件，有条不紊，也不会焦虑。
04 计划先行
以前的日计划在早上完成，现在是在晚上复盘时就列出清单，第二天微调一下，节省了很多时间。公众号一周的写作内容列出清单，都要可视化。
05 凡事尽量提前做好准备
利用碎片化时间，提前“备料”，比如我每天抄诗，在看书学习的时候遇到好的诗词就先复制下来，放到备忘录里。然后把一周要抄写的诗词找到；还有要阅读的书籍和学习的内容都提前计划好，这样可以节省很多时间，还在摸索之中。
06 少看手机，养成好习惯
因为家里有老人，手机24小时不能静音。和家人约好了，如果有急事就打电话，其他时间不能及时回复。中午和晚上统一时间回复群消息、看微信、星球文章，正事结束就尽量开启学习模式，养成好习惯。
07 重要的事情特殊对待
阅读和写作是我目前最重要的事情，我把早晨2个小时、下午的2个小时和晚上的3个小时留给它们。安心地读书和写作，效果不错。
08 量力而行，不要贪多
学习是好事，切记贪多嚼不烂，什么都想要，什么都得不到。什么都想学，哪样也学不精。通过断舍离，现在就以逆熵增成长社群为主，进行学习，其它小群为辅。
学习的内容都是现在想学对自己的成长有帮助的。按照自己的目标和节奏来，每天进步一点点就好，不被外界打扰。
经过以上的这波操作，现在基本能在11:30左右睡觉了。之前每周计划11:30睡觉都是自欺欺人，根本没有做到。这两周持续精进，同样的时间不一样的效果，还要不断打磨，在做中学，在学中不断完善。
所以有问题不怕，不要逃避，解决问题是关键，找到适合自己的方法就能事半功倍。
当然还有最重要的一条，就是严格按照计划去执行，不能打折扣，否则就前功尽弃。
我现在的专注力还不够，下一步继续找到解决办法，一定攻克它。
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