每天只使用智能手机1小时，如何做到？

执行了一周（2020.11.2-11.8）尽量避免使用智能手机，效果很好，每天使用智能手机的时间不到1小时。 时间即刻空出了很多，把自己每天想做的事都能好好安心做完做好了，开森！

今天是周日，每周一次上微信、上网日，哈哈！ 

小结一下，每天只使用智能手机1小时，如何做到？

1. 把“手机便签”、写文章、记录等之前一切用手机来记录的，都用“纸+笔”代替。 

2. 把“移动支付”用“现金”代替，每天身上带50-100元现金，买菜购物等。

3. 把“智能手机”用“非智能手机”代替，保证可与家人朋友电话联系。

4. 无法用现金时，把“微信支付”改为“支付宝支付”或“美团支付”等，尽量避免打开微信。

5. 多用笔记本电脑或平板电脑，以此代替“用手机查资料。”

6. 多使用“智能语音音箱”，比如小度、天猫精灵等，查天气、听歌曲、听故事、查单词等都用语音来控制，避免打开智能手机，同时也是避免过多接触屏幕，保护眼睛。

7. 把平常在手机上每月支付水、电、气费等，都改为“绑定银行卡，每月自动扣费”。

8. 工作微信号和私人微信号一定果断分开，上班时间在电脑上登录好工作微信号，保证正常工作在微信上的使用需要，避免看智能手机分心，工作也可以更高效。

9.  要看的书尽量看纸质书，或是把电子版每天要看的章节打印出来看，更专注。

10. 跑步时，不再使用手机“keep"等软件，改用“小米手环”，记录跑步公里数及配速等。

11. 有事需要和家人及朋友联系，都采用“打电话”代替微信联系。电话能最快地把事情“一对一”即时解决。约朋友见面时，也就电话约好时间、地点，直接前往，不通过微信随时沟通，避免了路上边看手机边开车或走路，更安全。 一些简单的不需要及时确认的事情，发个短信联系就好。

12. 把每天打卡的内容，用笔记本写字记下来，一周统一去打一次卡就好。

心中感受：

1. 之前以为会因为不使用手机的便利，很多东西会慢，效率不高，比如用“纸+笔”来代替很多记录性事情，但是实践告诉我，---  并没有！反而更高效！

2. 生活可以由浮躁的快节奏，变为安心工作和生活和写字的 “慢节奏”。

3. 更多时间看更多书，写更多文章和写书。醉心自己喜欢的事情。

4. 更多的时间和环境与自己相处，独处，更好地体验到阿德勒很多哲学、心理学的观点，比如“内心有自己坚定的一套完整的价值和自尊体系”， “你是为了自己而生活，不是为了做给别人看”， “更着重于自己的影响圈，而非关注圈。”