《自控力》:打开人生的方式

《自控力》

两年前在午休期间看了这本《自控力》，这回再看，前后四小时左右，有些理念和方法随着时间的远去淡忘了，有些则像是烙印似的深深地印刻在脑海之中。

《自控力》的分层很清晰，极其严整地按照“What、Why、How”的原则将每一章都主题都表达出来了。先是引入现象或者实验，描述概念，说清楚是什么，然后又用浅显直白的文字说明为什么会出现这种现象，最后再提供几种不同的方法，供君采用，每一章的结尾处还很贴心地将精华部分整理成了表格贴在后面。

原本想着，书都做这么细致周到了，再写读后感也是多余累赘，但是转念一想，明明是自己设定的小目标，若是不按照步骤去做，那么恰恰是违背的作者最初的意愿，遂有此文。

可能《自控力》打出来的噱头，有些许肖似市面上的“鸡汤文”“成功学”，我也没有认为他们不好的意思，只是很少看，且觉得灌了水的鸡汤，再杂七杂八地添加许多色素与防腐剂，就形同于穿肠毒药了，实在没有看的必要，不过，这《自控力》却并非如此，它和《幸福课》一样，是唯二的将方法教出来，我愿意采取一二，然后付诸实践，并且取得效果了的。

《自控力》非常小心地拿捏分寸，讲究的是“平衡”二字，所以在书里出现了又要设立目标，又不能过分执着于目标，既然放松休闲，又不能过分地放松休闲这等似是而非的话语，有点类似于古代的“中庸之道”，就像鲁迅写的，一派想要开个窗子就主张掀掉屋顶，另一方才会同意来个窗子，大致是这个意思。寻常过日子，没有谁会真的想去把屋顶给掀掉，开一扇窗子，能看到窗外的煦煦日光就足矣。

书里提到的“十分钟”方法，即在做什么冲动之下想做的事情之前先拖延十分钟，还有“白熊照应”，即一旦说不要想什么事情，脑袋就禁不住会想那件事情，以及多巴胺不是让自己做某事快乐，而是促使自己去做某事时感到快乐，等等，这些新奇的理论都着实让第一次看的我感到了一种非比寻常的奇妙，在无形之中打破了我以前的部分想法。利用作者提供的一些方法，在生活中做出了一些微小的改编，也确实发现了生活发生了变化，不是翻天覆地的变化，而是在白开水里撒了一勺蜂蜜的变化。

“自控力”是个很玄乎的东西，并不是说自律性很强的人自控力就很强，因为书中曾举了几个例子好比训练有素的运动员脾气暴躁，勤勤恳恳工作的上班族家里一团糟。人的能量就像是水流，要将水道常常疏浚才行，那样才会畅通无阻，也不能滥用，需要时时维修护理，否则“轻度额前功能紊乱”或者彻底丧失对生活的欲望也是可能发生的事情。

学习“自控力”的管理，是改变现有生活的一条途径，也是打开人生的方式之一，于此书，能用上几条方法，便是受益无穷了。