2018年08月06日 05:27
美好的一天，从语音写作开始。
⑴ 冥想体验
昨晚，睡觉前，进行了打坐冥想。
好久没打坐冥想，倾听内在的声音了，开着白噪音，海浪拍打着岩石，不时传来海鸥的歌鸣。
伴随着自己的呼吸，慢慢的觉察着自己的身体。
慢慢呼吸着，身体仿佛不是自己的一样，有韵律的摆动的，哪里感觉僵硬了，它会自动的摆一个姿势，来放松那个地方。
随着呼吸越来越深，越来越放松，仿佛天人合一的存在，内心非常的祥和。
此刻，想要的，就只是呼吸。
好似把全宇宙的能量都吸入自己的身体里。
想象着自己的顶轮，感觉自己的头顶上方，
一个聚能环一样吸收器，把整个宇宙的能量全部吸入到自己的身体里面，伴随着自己的呼吸，能量慢慢的输送到需要的地方，不断的滋润着身体。
为什么要进行冥想呢？
在『今日简史』中，作者尤瓦尔·赫拉利的提议 —— 通过正念，来发掘自己。
这样一个知识渊博的大咖，经历种种，最终发现一切可能都不是我们所想象，所能掌控的。
无法搞清楚到底什么才是真实。
偶然的机会，接触了正念，最终推荐大家选择类似于冥想的这种方法来发掘自己的内心，来发现自己的真实。
这样一个比较理性的历史学家，居然会通过冥想来探索自己的身体，来探索身体的未知，来探索世界的真相。
他的行为让我很诧异，在我看来，冥想是身心灵里面的灵的训练，比较玄乎，是是而非的东西。
不知道他进行正念冥想是什么样的体验，我也想尝试一下他的那种体验。
觉察是关键的地方，所以说我也想通过冥想来真正的觉察自己的身体。
前段时间对自己说，需要理性的制定工作目标，感性的去执行目标。
我是越来越感性了。
上个星期，整个人处于混乱的状态。
看到了优秀同侪伙伴的表现，我有些焦虑了。
内心一直在告诉自己，要按照自己的节奏来走，虽然嘴上如是说，内心攀比的心理不自觉的滋生了。于是，就有了少许的内耗。
始终认为，应该做自己的，接纳自己的内心，但是实际上我是接纳不了，放不下的。
和我们的生活一样，经常性挂在嘴上的那句话 —— 懂了那么多道理，却依旧过不好这一生。
所以，我在寻找到底什么是真实，我的三观到底是什么？
也就在上个星期，看了很多的书，熵增满满，依旧没有找到想要的答案。
这也是我昨晚重新体验冥想的原因，看看是否能有发现。
昨晚的感觉很好，
那种宁静，
对自己身体觉察。
身体和心灵相连接，
可能就叫幸福吧。
经验萃取：
- 每天晚上睡觉之前冥想25分钟。
- 用感性来生活。
- 注意自己的言语，言语将改变行为，言语将改变思维。
⑵ 语言的魅力
再一次感受到语言的魅力，
再一次知道，如用很积极的方式用言语来表达自我，我们的内心是可以发生改变的。
身体和心灵是一体的，我们身体上的行为可以影响内在的心灵。
多年前，就有这样的心理表征的体验。
现在，在我脑中，也同时有了这样的表征
—— 语言影响身体的行为状态
—— 语言影响心理的能量状态
当面临一个场景时，
首先是觉察 ，它的前提是抽离，
感受自己的情绪状态，认清自己的情绪，接纳自己的情绪，
思考情绪背后的积极的力量，
从身份切入，
用语言的方式来给自己引导或暗示，
从而引发改变的行为或状态。
这也就是一念之转。
—— 也就是通过语言，通过思维来改变人的身体状态，而改变人的情绪状态，引发更积极的行为。
一念之转的话术：
- ① 那是真的吗？
- ② 你能百分之百肯定那是真的吗？
- ③ 当你持有这个想法时，你会如何反应？
- ④ 你没有那个想法时，你会是怎样的人呢？
⑶ 次感元，想象力，自我赋能
身心灵到底是什么？
就像永澄老师现阶段经常提的『精神力量』又是什么？
精神力量，其实是运用我们的感受；想象力；次感元，激发出来的能量。
次感元的运用，其实就是调用并发挥了大脑系统一的本能反应。
—— 给系统而设置触发器，当沉浸在负面的情绪时，动用我们的次感元来进行想象，想象力着连接到未来的美好，或者未来我们所达成的状态。
内在的那种画面，是展现给系统一看的，
当系统一看到这种画面后，将会产生本能的低耗损能量，我们将获取了更多的能量前行。
这个过程就是被赋能的过程。
这也许就是教练技术的一个原理吧，当然这个原理是我自己理解的，可能有一点浅显。
但它的核心是运用我们自己的想象力，调动次感元，构建内在画面，来刺激内在的大象（感性），也就是大脑的系统一，大象和系统一被激发后，更容易的把控本能的身体，更容易的获得能量。
经验萃取
如何获得能量：
第一，应用感觉，想象力，次感元，连接构建画面来获取能量。
第二，种方式，运用语言来刺激我们的次感元来刺激我们的想象力，来刺激我们的潜意识。
那它的原理是什么呢？
也是一个二次构建的过程，当我们嘴里面说出来时，在我们内心就已经存在了，有点类似于执行意图。
通过语言自己进行自我暗示，在暗示的过程中，我们的内在，我们的系统一相信了这种暗示，就认为这是真的，我们也就获取的能量。
经验萃取：
暗示的方式：
- 第一种，心灵上的暗示，也就是说在自己的内心想象一个画面，在自己内心构建一种画面。
- 第二种，语言上的暗示。
- 通过积极的语言来给自己的潜意识一个执行的信号，使潜意识在潜移默化中，不知不觉的获取到能量。
从以上的分析，我们可以看出 —— 我们的想象力跟我们语言一样的重要。
或许就是教练技术的一个核心吧。
如果再说一个词的话，那么我觉得应该是体验。
关键词萃取：
- 感觉，次感元，语言： 感知
- 觉察体验 ： 同理体验
- 反馈构建 ： 反馈，指导
- 场域： 同化环境
以上这些词，都是我觉得比较关键的词，对调动人的能量，对自我赋能，或者说自我教练都是非常关键的词。
最关键的点
—— 觉察状态，觉察当下的状态；
—— 只有能觉察当下的状态，才可能进行当下调节和自控。
体会以上关键词，运用教练技术，自我教练，自我赋能，让自己始终有能力前行。
自我赋能
—— 强大内在的根本。
本文底稿基于语音写作：
创作时间：2018/8/6；5:27 - 5:50；23分钟
修改时间：2018/8/6 ； 19:15 - 20:30；75分钟
语音写作训练 ｜日更第 27天；第 27篇
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