1、体验感受
自我训练一种感觉能力，当感觉到有情绪时，让自己坐下来沉思：我哪里最不舒服？我现在有什么情绪？这是什么情绪（情绪性质）？情绪来源哪里？只感受，不对情绪感受做反应。
2、不否认愤怒
承认愤怒，理解愤怒的合理性：愤怒跟有伤害的感觉相关；愤怒是表象，与有伤害感有关的东西是本质，所以不必首先去除愤怒，而是先做到接受必然存在的愤怒。
3、真实表达愤怒
在与别人的相处过程中，学习在关系中能以直接的方式说出自己的愤怒感觉，以第一人称开头只说自己的感受，只针对事情或某某所做的事情给自己带来的愤怒感。
4、攻击性外泄，寻找合理目标
若不在关系中，可以无害的方式表达攻击性以释恨，比如对着非生命的东西怒吼、撕裂、捶打，疯狂做某项运动直到体力不支，参与对抗性活动等等。
5、寻找受伤害感相关的东西
抑郁与愤怒的关系，原本是愿望挫折的关系。愤怒是表象，找到制造愤怒的东西才是解除愤怒的基础。
1、体验感受 自我训练一种感觉能力，当感觉到有情绪时，让自己坐下来沉思：我哪里最不舒服？我现在有什么情绪？这是什么...
妈妈们控制自己的愤怒情绪的七个秘密武器 关于愤怒#情绪# 妈妈如何管理愤怒情绪。 （妈妈）我如何才能控制自己的愤怒...
作者用“坚定的信念”，“愤怒分类”等，由浅入深讲解愤怒的管理，讲述了一些如何进行自我愤怒管理的小方法以及如何应对别...
一、错误的情绪管理方法 （一）情绪通过发泄可以减轻愤怒 情绪爆发，愤怒情绪易伤身，愤怒带来的生理伤害 （二）当我们...
周三早！生活中我们每个人都会遇到情绪问题，有时抑郁有时愤怒。那么，我们该如何管理好自己的情绪呢？ 情绪常和心情、...
第十一章 团队的情绪管理 小标题： （1）情绪命名及管理 高兴：如何在工作中用高兴提神 愤怒：怎样用愤怒激发他人 ...
本章重点介绍了团队情绪的管理，介绍了如何将五种类型情绪高兴、愤怒、悲伤、害怕、爱，用于团队的管理。 A 在我们急匆...
情绪管理——10种管理愤怒的方法！ 情绪有多重要， 情绪管理就有多重要。 特别是面对愤怒这样的情绪， 愤怒常常会使...
愤怒情绪管理，是情商必修课之一。 那么，什么是愤怒情绪呢？怎么管理愤怒情绪呢。 愤怒情绪的定义 愤怒是一种常见的负...
管理好自己的情绪，消极情绪也有好处；愤怒：促进行动，否则：对不公平无动于衷。焦虑：让你关注待解决的问题，而不是豪无...
本文标题：我们如何对愤怒情绪进行管理
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/koxfpltx.html
网友评论