副标题: 郁金香线下活动总结
事件:上海郁金香 线下活动
时间：9月10日上午10:00-12:00点
主题：如何与你的情绪共处？
发起人:粟雅老师
今天，粟雅老师，在她的工作室举办了郁金香的线下活动，参与者比报名的人还多，整间屋子已经坐满。
开始，大家在粟雅老师的冥想中，慢慢地身体放松，慢慢地内心平静。之后，每个人分享各自的抑郁经历，交流每个人的感受和心得，说出自己的情绪的困惑，互相献计献策，最后，粟雅老师解答大家疑问，精彩总结，圆满收关。
我在参与的过程中，发现了很多自己以前抑郁症的影子，也学习到了不少处理情绪的方法，改变了我以前的一些错误观念，我试着总结一下，我参加这次活动的几点感悟。
病因:是"应该"害了你
完美主义，是大多数抑郁症患者都有的一种情结，做事必须做到最好，所以一旦做不好，或者达不到预期，就不能宽恕自己，其实，自己已经做的很好，只是自己要求太高。
非黑即白，也是大多数抑郁症患者的普遍思维。我努力了，就必须有预期回报。我对她好，她就必须对我好。我努力工作，老板必须加薪升职。就是这些"必须"害了我们，把我们逼近了死胡同。世界是无常的，是变换的，是充满未知的，它不是数学公式，一切都有中间地带。
我们只需做尽人事，听天命。顺其自然，为所当为。
思想:改变自己就改变了世界
外求，不内求。也是大多数抑郁症患者的一种思想。世界为什么不适应我，我已经做的很好。其实，我们改变不了外部世界，我们只能改变自己，把自己变得更能接受世界，和负面情绪和平共处。当你接受愤怒，愤怒便不是愤怒，当你接受失眠，你就不会失眠，当你接受恐惧，你便没有恐惧。这不是消极处理，不是向负面情绪投降，而是，直面负面情绪，这样，你能接受的范围越来越大，你也就越来越自由。你慢慢的改变自己，世界就会因你而变，因为，世界在我们每个人的心中。
行动:揭开伤疤，让阳光照进伤口
知道病情的原因，这是很多抑郁症患者都可以做到的，但是勇敢的迈出第一步，却是很多人不敢尝试的。这也不怪我们抑郁症患者，抑郁症知识普及的匮乏，社会的误解，导致我们不敢迈出这一步。其实，当你迈出这一步后，从房间里走出来，参加抑郁症互助活动，主动说出自己的故事。那么，你已经迈出康复的一大步，你说出你的故事，首先，说明你敢于面对它，敢于挑战它，再加上互助组织已康复的病友和专业咨询师的帮助，一切都会因此不同。所以，只要你积极配合，康复只是时间问题。
抑郁不是我们的终点，而是我们重生的起点，每个人都会有抑郁的情绪，因为每个人都会面临挫折和无助，只是我们提早发现罢了。这是老天给我们的馈赠，让我们更加清醒的认识真实的自己，以便去面对和珍惜以后的生活。
感恩郁金香组织和每一位成员。
感恩恩师粟雅老师。
特此声明: 经[自然花道]粟雅老师监制与授权发布
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