一 心态篇
抑郁症，不可怕；
能得就能治好它；
康复方法推荐你，
拿来就能用起啦。
二 康复篇
一外出，二运动，
不在屋里憋心情；
外边走走吹吹风。
痛苦心情别体味，
好了快乐自然回。
三找乐，四社交，
不在床上瘫，
不在屋里恼，
每天找人聊一聊。
打打球，跑跑步，
没事和人打招呼。
有人实在动不了，
还能床上动动脚。
脚趾动多腿能迈，
腿迈多了到室外。
到室外，空气好，
再也不在屋里恼，
床上瘫，手机抱，
痛苦烦躁好不了。
丢掉手机到室外，
坐着常把太阳晒。
吹冷风，晒太阳，
A面晒完翻过来。
三 注意转移篇
注意力，很重要。
专注于外不能少。
不要总想心里苦，
念头随时拉得住。
痛苦偷偷溜进心，
及时清醒关紧门。
快乐填满注意力，
痛苦烦恼没脾气。
多多练习苦渐消，
抑郁心情自然好。
四 规范服药篇
抑郁服药要规范，
次次顿顿不能少；
生了疾病要吃药，
病耻恨药没必要。
一片半片想减少，
求助医生才减药；
不要自己下决定，
擅自减药心毛燥。
自觉症状有减轻，
每月复诊多汇报；
医生如果不上心，
多多提醒方为妙。
吃药必须有复诊，
每月一次必须要；
服药加上康复法，
保证抑郁全治好。
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