生亦有情，死亦追求

2018.6.29星期五

关注新闻多了，发现这段时间的暴力，欺凌事件真多，甚至就在身边真实的发生着。听到这些案件，我后背直起冷汗，全身肌肉发紧，心里不住地想:这些人都怎么了？在他们的身上都发生了什么？怎么就会想到用如此手段去做事，去对待社会上的弱势群体？

一连串的问号装满了脑壳，套在自己思想的局限里跳不出来，没有头绪，还是一团乱麻。想象和思维受束缚的滋味真的特别难受，就像是浑身被麻绳紧紧捆住，不能动弹，就像是活蹦乱跳的孙悟空成妖成魔前被那黄金绳缚住手脚一样。

生亦有情，死亦追求

看着这些事件中的人施暴，施虐，我的心沉甸甸的，有惊悸的感觉。就如同刀砍到了自己的肉身，疼痛无比，就像是恶魔在自己周围，团团裹住，让我不能呼吸。灼热的面颊让我觉知到自己极度的恐惧。

这些天我的休息不是太好。明明感觉自己很困了，却总也不想睡觉，强撑着自己看手机，看书，打游戏。可是看到的是什么内容自己不知道，游戏永远通不过同一关。即便是稍稍安定，闭上眼睛眯着了，不到十分钟又会突然睁开眼睛，而且大脑特别清醒，满脑子里都是脑补的场面。一场场血腥暴力的事情电影一样回放，恐怖袭击了自己整个脑洞。仅仅三天，我已经感觉自己心口堵塞的难受，窒息感压迫感不断在折磨着我。饮食本来喜欢清淡，看到肉类的食品全无食欲，饭量也减了，每天规律的午睡也不能好好坚持了。躺在床上，翻来覆去，一点点小动静，比如蚊子苍蝇的飞动，同伴们的鼾声都让我觉得震天响，心惊肉跳的醒来。

生亦有情，死亦追求

我觉察到自己这些情绪，感知的存在之处，敏感的告诉自己:要正念！要调整呼吸！要凝神！要让自己冷静！！！

做起来刻意的练习，凝望一处，定睛绿色植物，深呼吸，关注气体进入身体器官的感受，关注气体流出身体各器官的感觉，带走头脑中一个个想法，放在眼睛看到的一片片绿叶上。让自己跳出来，如佛般五指合拢，静心内观，双唇蠕动却不言语，静静地看着这个狂躁不安，恐惧感布满身心内外的自己。

出局无言，告诉自己这是个话剧节目，喜欢生活在童话世界里的人一下子被带到了现实世界。花不鲜艳草不嫩绿，树上有枯枝，这种意外的来临也是自然景象的一部分。正如一年有四季，花无百日红，人不能万年长生。

在这种场景里，我看到了一个孤独无助，弱势无依的小女孩，弱弱的躲在一个小小的角落里，满眼的凄惶，身体微微颤抖着。她的内心有个声音在呐喊，在求助。她失去了自己奋斗的目标，找不到人生的价值感，失去了活着的意义，找不到存在感，失去了生存的欲望，找不到活着的希望了。一道道栅栏排在小女孩的身边，层层阻隔就像是藩篱深深。她需要站立起来，双拳舒开，栅栏是她的依傍，只要伸出手，就会有依托。

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作为一个成年人，一个曾经经历过不少事的人，我尚且如此。真不敢想象，还在对父母深深依恋期的孩童和妙龄如花般单纯期的少男少女们，他们的幼小心灵会有多大的承受能力！

ACT对于创伤的疗愈，对于抑郁的治疗，对于焦虑恐怖情绪的帮助，不可小觑。生活中的不良情绪，消极能量的抵御，时时处处可以让我们帮到自己。接纳，无条件的接纳一切来自自身和外部的大大小小的变故，这是一种能量的提升过程。

今早看到这样一段话——来自ACT训练营二期学员波波老师的微信群:

通过美国和日本对这类罪犯的侧面描述，我们也可以了解到，这类罪犯可能的「群体像」：

1. 他们大部分为20岁至50岁的男性，偶尔会出现女性；

2. 他们普遍持有反社会性格，表现在日常对社会规则的破坏：危险驾驶，频繁违章，易冲动，无视他人安全，喜欢说谎等等。（前几天那起开着奔驰猛撞宾利的司机，就是很好的例子）

3. 具有施虐狂的性格，通过给予他人痛苦，或是观察他人的痛苦，可以获得自身的愉悦感。

4. 青少年时，家庭关系有过较大变动，与家人出现过严重冲突。

5. 内心中充满自卑情绪。

6. 易嫉妒：无论自身取得任何成就，却总会因为他人的成功而感到愤怒或失落。

我心里慢慢有了点清晰的认识。当你认清楚这个人群的本色，本性，当你明白了如何防御，那么力量就会再次回归。

正如这段话中所说:

真正的强者是，夜深人静了，就把心掏出来，自己缝缝补补。完事了，再塞回去。睡一觉醒来，又是信心，百倍。活着就该逢山开路，遇水架桥，生活，你给我压力，我还你奇迹。

这段话是一位友友写的。我看挺好的。就抄袭了。