在秦皇岛

16日早沿着海边跑了5公里，感觉还可以。我这是在为明年不能总在奥森跑步做测试，要摸索出一种适用于我在柏油路上的跑步方法、速度、强度等，也好明年以后我能将跑步坚持下去。

在秦皇岛

我在从山海关回酒店的路上，在过老龙头的时候被堵了快半个小时，因为一路都在下雨。权哥说北京天气很好晚上要跑步，我回复她说，晚上要游泳和跑步，她叮嘱我不要贪心别逞能。哈哈。

在秦皇岛

我已经决定，跑步和游泳我晚上都要。并且由于这次没带泳裤，我打算裸泳。哈哈。