增加建设性的心理能量：没有理智的认喜欢抱屈，发牢骚，到处辩解诉苦，好像就能摆脱痛苦。明智的人承认现实，既不想挫折和苦恼回突然消失，也不追悔当初该如何如何，而是想到不顺心的事别人也常遇到，并非是老天跟你过不去。这样就会减少心理压力，使自己尽快平静下来，客观的对事情做个分析，总结经验教训，积极寻求解决的办法。
对恶意诋毁置之不理：当面临恶意诋毁时，你的态度应该是置之不理。听到别人的流言蜚语，再三客观分析判断之后，只要认为自己的做法合理站得住脚，那么大可以坚持到底，不必理会。避免别人攻讦的唯一方法就是，你得像一只有价值的精美瓷器，有风度的静立在架子上。
教会人们怎么对待你：是你自己教会别人怎么对待你的。许多人以为斩钉截铁的说话意味着令人不快或蓄意冒犯，其实不然。它意味着大胆而自信的表明你的权利，或者声明你不容侵害的立场。对盛气凌人者以牙还牙，冷静的指明他们的行为。不要为人所动，并因此自己所采取的果断态度感到内疚，如果有人对你做出受了委屈的表情，向你说好话，许给你好处或是表示生气时，你不要感到不好受。一般来说，你过去已经教会他人怎样欺负你，对这样的人这种做法你是不大知道该如何反应的。记住，是你教会人们怎样对待你的。如果你把这一条当作指导你生活的原则的话，你就能够自己解放自己，不会因为一再的逆来顺受导致火山爆发，毁灭一切。
放手过去，着手当下：放你在悔恨昨天和担忧明天的时候，现在已经悄悄的从你身边溜过。所以请起身，狠狠地跺跺脚，抖落掉粘在你身上任何阻碍你前进的长大和包袱，让自己轻装上阵。别忘了，要做好自己，不必区在乎别人的眼光和评价。人生就是由无数的小烦恼和小挫折串成的念珠，豁达的人面对不如意的时候，生命太短，不要因为小事烦恼。郁闷，是一个人忧郁寡欢的一种消极情绪的表现。一个人长期忧郁寡欢可能导致悲观失望，情绪低落，缺少乐趣，缺少活力。
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