检查手机3原则写的穿越日记2
第二次写，及时保存。8点半进入阅读模式，做好准备工作：
1、把手机带离书房，定植在餐桌支架上
2、设好1个番茄时间，水杯，笔和纸
第一步用简书写第一个穿越日记，仅模式注意力管理为例，进行观察、监视、控制与复盘，第一个跳出的东西就是手机干扰，遂制订了手机使用3原则：何时可以自由看--用餐时间，看什么内容--购物、及时交流沟通、，放在何处--餐桌支架，何时不用--查阅信息用电脑，多年工作模式电脑就用于工作和学习，不会用来消遣。完成后发小树批阅，哈哈哈，反馈---优秀。
上午一直学习到12点，依然精力满满，不知是小树的鼓励还是运动来带的心肺复苏，总之大脑不再缺氧了，中餐咖啡+酸奶+桃子+1片全麦吐司，OK 午休时间手机听书。
13：00开始下午的阅读，1小时读完小树13-15章的PPT内容，这部分内容还是围绕价值升级4*4矩阵（底线-义务-理想-风险；观察-修正-表达-践行）和学习流程4*4矩阵（动机--认知-情景-行为；准备-监视-控制-反思），价值矩阵升级和学习改变，贯穿了概念、心智的深度扩展，方法就是建立原则体系来进行检验与监控，达成学习目标，正所谓的没有规矩不成方。
14：30 下雨，决定开车去国青游泳，鉴于上次停车在地下迷宫兜兜转转，这次一进门岗就问门卫，去健身车可以停哪？问了我停车时间就同意可以右转（不能右转的指示牌原来也是可以因人而异，哈哈哈哈哈）停地面了。天热泳池里小孩很多，不过不影响我的穿行，顺利完成40分钟的蛙泳+自由泳。
16：0 到家，开始做晚餐，丝瓜陪鸡蛋豆腐羹+酱爆打虾（下要把虾线拿掉才能入味）+西兰花配胡萝卜 （2顿的量牌局）
晚上约了7点的牌局，约定21：30结束，不影响十点上床和第二天的晨跑。这一天的手机用时减低了一半（2小时左右）。
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