从小到大，都是肥胖体质，20岁前跟运动完全无缘。20岁后开始走进健身房。十多年来断断续续接触运动。唯一抗拒的有氧运动就是跑步。即使站在跑步机上，也是快步疾走。学生时代，凡事遇到跑步，能躲就躲。35岁时发现，这辈子有些事情是躲不过的。逃避才是痛苦的根源。
不太喜欢跑步的原因是如下。跑起步来，凉风入喉，有种割破嗓子的感觉。肺活量跟不上，大口大口喘气，有种窒息的感觉。刚开始跑，膝盖的筋就咯噔一下，产生一种疼痛。所以，本人最畏惧的就是跑步。
饱受寒性荨麻疹的困扰，遍寻网络，大家建议跑步提高素质，改善免疫力。
于是，躲了几十年的"跑步"终究躲不过。开始跑步吧！
跑步第一天，感觉如初。膝盖，右侧肋骨，右侧臀大肌都有疼痛。速度慢，但比快走强点。开始大口呼吸。有点微喘。因为担心坚持不下去，带了手机，边听果妈阅读。
跑步的过程中，头脑变得异常清醒。平时昏昏沉沉的脑子，注入了新鲜的氧气。我开始关注，聆听自己身体的声音。我的一些身体部位告诉我，哪里不舒服，你要关注他们，爱惜他们。
一开始只能跑三四公里。跑完后，再爬楼梯到28层。气喘吁吁，大汗淋漓。怎一个"爽"字可以形容！
关注的那些部位，我查了下！心里暗自骂自己"笨蛋"！跑步前，做热身运动！膝盖拉伸，活动脚关节，一个都不能少。
第二天，跑步依旧。疼痛没有那么明显，步伐还是依旧比较小。跑步的时候产生了很多冥想。想到哪，思绪就飞到哪。身边时不时，有人跑过，我保持着自己的节奏，看看周围的绿树与高楼，我就是大千世界里的一个点，移动汗水流出来的时候，身子轻松不少。
就这样跑了十来天，欣然接受跑步。每天都有不同的感受和变化。我发现没有什么比健康更重要的。不用去纠结运动的目的是什么！以前总是把运动和减肥挂钩。运动是可以成为生活的一部分！所有事情都不要带着功利心去进行。运动使我先苦后甜，乐在其中。
如果把生命中重要的事情排位，健康肯定排第一。但未必人人为了健康把运动放在第一。
运动已经被我列为当下重要且紧急的事情。哪怕每天只锻炼30分钟，它也应当融入到我的生活中，雷打不动。
跑步时可以觉察各种身体的变化，心肺功能得到锻炼。与自己的身体对话，倾听自己的声音。其他运动也有优点，但跑步对人的耐力，意志力都是一种考验。跑步的过程中可以让大脑有空去思考很多东西。 渐渐吃到"跑步"的甜头，不再那么畏惧它了！事上最难的事不是跑步，而是"坚持"！
接下来，要学习正确的跑步姿势，呼吸方法等。看些关于跑步的书籍。阶段性实施奖励机制！
明天早起，继续跑步。
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