你是否还记得“腾讯员工怒怼老板”事件，主要讲述腾讯企业微信产品部大家庭群里发布了一张图片。图片显示，在近期的年终相关项目中，快速响应并且高质量交付，确保了相关重要项目的及时上线。并且，该项成果是连续20多个小时高强度并行设计和开发的结果。企微和微信客服官网4.0项目，持续一周高强度完成了超过200项产品和设计修改。
一名应届生却说：“没有恶意，就是单纯地想问问领导们，内测延期一天，企业微信是不是马上就会倒闭？官网延退一天上线，客户是不是就马上跑到钉钉飞书那去？”该应届生在群里公开质疑了图片内文字的措辞，并称，是不是非得让开发人员加这 20 多个小时的班，才能让这个版本满你们的意？你们做任务排期的时候到底有没有考虑过手下人的感受？
20多个小时是什么概念?00后为什么勇敢说不?若是挣钱是为了把钱放在医院，这有什么意义?
过度加班对我们影响最大的两点是，第一是，容易诱发各种疾病（易患心血管疾病、脱发、便秘、胃炎、口腔溃疡精神上可能会出现轻度的抑郁和焦虑，睡眠质量下降等等），中青年人士已成了高危人群。第二是，激发家庭矛盾，时间对每个人都是公平，你加班多了，陪伴家人的时间就越少，没有尽到孝敬老人的任务，影响夫妻感情、影响亲子关系，没有时间谈恋爱（为什么现在年轻人越来越多单身）…
现如今，加班是不可避免的，不用过度抗拒，但是如果你觉得已经开始威胁自己的健康或家庭，你就要想办法纠正。
但是你无法改变现状，我有几个小妙招给你。
1.提高正常工作效率。2、调整好心态，调理身体，补充营养。3、要事优先，合理安排时间（不老是摸鱼，一摸鱼，时间不知不觉就流逝）。4、保证工作质量。5、学会提出诉求（有什么不满意就跟领导沟通，不沟通事情越来越糟糕）。
对于加班，你还有什么好的建议?你怎么看待过度加班?是忍气吞声还是勇敢说“不”!!
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