目前已经进入11月并向12月逼近了,气温也逐渐降低,每当这种季节交替之时,也是学校为传染病重灾区之日。
大家都希望自己的孩子远离疾病的困扰,那么,应该怎样给孩子帮助孩子预防疾病呢?今天给大家科普一些关乎孩子身体健康的注意事项,家长们一定要认真看哦!
1
添衣保暖
大家一看标题可能会觉得,这个谁都知道啦!但是其实真理往往不掌握在大多数人的手上哦。
随着逐渐下降的气温,家长要学会合理的给孩子及时添衣保暖,预防着凉感冒。
但是要注意哦,给孩子添衣不是一味的让孩子多穿,不顾孩子的反抗,给孩子捂得严严实实的。
但俗话有言,有一种冷叫做爸妈觉得你冷。
其实相对于大人来说,孩子本来就比较好动,活动量较大,穿的多了,会导致:
一、孩子玩耍运动的时候行动不便。
二、孩子穿的太多,稍微一动就会大量出汗,汗水闷在衣服里,冷风一吹,贴身的衣服湿冷湿冷的,更容易感冒。
其实孩子的穿衣应该和大人一样,大人穿多少,孩子就穿多少,如果怕孩子冷,可以再根据孩子体感冷暖适当添/减衣物。
很多人判断孩子冷不冷,主要是摸孩子的手看它暖不暖,其实这是错误的哦!
有时候即便穿的再多,孩子的手裸露在外,依旧是凉的。
判断孩子衣服是否穿得足够,有两种办法:
一,摸孩子的锁骨,如果锁骨是温热的,说明衣服穿的刚刚好。
二,摸孩子的后背,如果孩子后背有汗,甚至贴身衣服都湿了,说明穿的太多,应该及时减衣。
2
正确食补
中华人民吃货多,民以食为天,所以当然也用食补的方式啦!
目前有很多人,会在冬天来临前多吃肉,多长肉,用以御寒。
但吃得多并不能变得不怕冷,反而只会让孩子变得超重而已,从而影响健康。
吃得多不如吃得好,吃得好不如吃得均衡。
实际上,无论大人小孩在任何时候都不宜大鱼大肉,尤其是孩子体质比较脆弱,一味的吃肉,对孩子的健康是有害的。
正确的做法是在饮食上准备多种食物,如蛋鱼、蔬菜,以及新鲜的水果均衡营养,避免孩子挑食,合理的饮食能增加幼儿的抗病能力。
秋冬天气干燥,孩子容易口鼻不适,并且,寒冷的天气使人体氧化产热加强,机体维生素代谢也发生明显变化。
这时候,需要增加对维生素C的摄入量,以提高人体对寒冷的适应能力,并对血管具有良好的保护作用。
维生素C主要来自新鲜水果和蔬菜等食物,家长可以让孩子多吃一些秋梨、柑橘、银耳、莲藕、萝卜等。
这些食物有滋阴润燥,益胃生津的作用,也可以补充维生素C,有利于增强孩子的免疫力。
3
多喝水
看到这里很多人可能就会像,还是离不开多喝热水?
没错!由于秋冬空气比较干燥,其实体内水分需要量明显增加,孩子每天的饮水量应比平时有所增加。
喝水也有讲究,寒露之后最佳喝水良方就是:“朝朝盐水,晚晚蜜汤”。
也就是说,白天可以喝一些盐水,到了晚上,则可以多喝点蜜水,对孩子来说很适合!(还可以防止便秘哦~)
不过,晚上喝完蜂蜜水,一定要给孩子刷牙漱口哦!
但是喝水也要注意,让孩子多喝水,绝不是无限量的让孩子多喝水,凡事过犹不及。
另外,在这3个时间段不宜让孩子喝水:
吃饭前:饭前喝水容易让孩子有饱腹感,影响食欲,通常孩子喝多了水就吃不下饭了。
饭后半小时内:饭后半小时,正是胃消化食物的时候,这个时候喝水容易稀释胃液,不利于消化。
睡前一小时:晚上让孩子喝水,尽量提前,否则会导致孩子晚上尿急,影响睡眠。
4
勤运动
穿好衣服、吃饱饭、喝够水了,休息休息就要去运动了!
天气一冷,加上外面风大,很多家长就不愿让孩子出门,害怕孩子出去玩会容易着凉。
但是预防感冒和疾病可不是这样防的,孩子始终是要上学的,不可能一直呆在家里,更何况,家里也不可能完全隔绝病菌。
要想让疾病远离孩子,孩子身体强壮,增强孩子自身的免疫力才是最有效的方法。
家长要坚持带孩子进行户外运动,多晒晒太阳,有助于维生素D的生成,让孩子健康成长。
而且适当的体育运动不仅可以提高孩子的肺活量,提高肺脏器官的功能,还有利于增强孩子的免疫功能。
天气越冷越要动起来,一直窝着不动,只会越来越冷,稍微动一下,全身都暖和了。
但是要注意,孩子运动出汗后,家长要及时提醒孩子减衣,运动后,稍微散下热,便要及时提醒孩子穿上衣服。
另外,家长带孩子外出运动时也要注意,尽量不要去人群密集的地方,人群越密集的地方空气越杂乱,各种病菌也越多,孩子被传染疾病的可能性就越大。
5
保持卫生
换季时期,就是孩子极易感染各种流感的时期,越到这时候,家长越要注意孩子的个人卫生和家庭卫生。
一、要保持室内空气的流通,每天开窗通风,保证室内空气清新。
二、及时打扫房间,清理卫生死角,保证家居环境的干净整洁,防止病菌滋生。
三、保证室内空气湿润,可使用加湿器,或者在室内放上合适的植物。
四、吃东西前,监督孩子勤洗手,防止病从口入。
五、天气越寒冷,越要保持卫生,督促孩子勤洗澡,保证浴室温暖,不让孩子受凉。
六、让孩子养成良好的卫生习惯,不随地吐痰乱甩鼻涕,不对着他人咳嗽打喷嚏。
最后,秋冬天气干燥,孩子洗手洗脸后督促孩子及时涂抹护手霜和润肤霜,防止孩子皮肤干燥皲裂。
唇部保湿也很重要,告诉孩子唇部干燥告不要去舔,越舔越干燥,更不要用手去撕唇上的死皮,及时涂抹润唇膏才是最好的方法。
孩子的健康是一切的前提,孩子的健康成长是家长和老师共同的期盼。
希望在冷空气来临之际,家长在孩子的保暖和健康上多加注意,让孩子快快乐乐上学,健健康康成长!
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