生活中，有很多小事是必须去做的，可是身体硬是不听使唤，内心上演了一部大戏：该怎么办啊啊啊~~~
我好困啊，但我还想再看会手机（看手机也不知道要看什么）~
我好饿啊，但不想去吃饭，想再上一会网~
我好丧啊，但不想去学习，想再玩一会游戏~
啊啊啊啊，没有什么原因，我就是不想动啊~~
动漫《干物妹！小埋》剧照
上面这种情况想必我们都会经历——确认过眼神，是拖延症患者本尊~
今天让大家Get一项克服拖延症的新技能，这是很神奇，简单粗暴，容易上手的“十秒法则”，是自己曾与拖延症抗争中摸索出来的。
01
拖延是一个习惯，习惯总有它的惯性，也就是说，它会保持当前的状态一直持续下去。
举个栗子，你在玩游戏、看视频或者刷朋友圈的时候，中间是不会立刻停下来的。
在这个过程中也没有很享受，但就是停不下来。
人很难从这个状态自觉地走出来。
但是，当外界向你有一个压迫的力量时，这个惯性很容易被打破。
就像你突然被告知明天要进行某个科目的考试，你懒散的惯性一定会被打破。
突然被迫施压，ddl前通宵复习的感觉一定很难受，因为改变自己总是伴随着不适，但这种感觉是要经历的。
反过来想，在日常过程中，我们能不能给自己加一个外界的力量打破自己拖延的惯性呢？
02
那么方法来了：心里默默倒数十秒钟。
10、9、8、7、6、5、4、3、2、1、「行动！！！」
这十秒钟，你在给自己施加外界压力过程中，你会非常不适，内心在一秒秒地走向崩溃。
当数到1的时候，数字0在心理上就是「行动！！！」的指令，这股力量会驱使动作产生。
十秒钟后，人的状态真的就改变了。
想要起床，倒数十秒就做起来穿衣服。
想要出去，倒数十秒就走出门。
良好的开端是成功的一半。
---柏拉图
开始做事之后，摆脱原有的状态进入新的状态时，接下来就很容易形成新的惯性了。
除了改变拖延的现状，当你要开始做某事，发现要犯拖延症的时候，这个法则依旧通用。
03
那么问题来了：为什么这样一个看似简单，毫无技术含量，甚至有些侮辱智商的方法战胜拖延症却能如此有效呢？
这看似简单的背后，实际上是有科学依据的。
举个栗子：当早上闹钟响的时候，大多数人都不想立即起床。我们有各种各样的理由让自己再多睡一会，比如：昨天睡的太晚啊，外面下雨正好适合睡觉啊等等。但不管怎样，最终是“不想起床”这个感受，决定了我们继续赖床的行为。
根据科学家研究，克服拖延症的最好方法之一，就是制造一个“发起仪式”。
当你开始拖延的时候，通过这样的一个“发起仪式”就可以帮助你，停止拖延的行为，重新夺回自己的控制权。而这个“10秒法则”正好是一个简单而又十分有效的“发起仪式”，它会刺激你大脑的前额皮质（prefrontal cortex），即大脑里负责行动和注意力的部分，以促使你做出行动。
04
这个法则之所以有用，因为它逼着你倒数10秒之后，必须采取行动！
它屏蔽掉了你的感受，从需求直接传递到行动，你的感受是什么，肯定很难受，不过那并不重要。它让你重新夺回了自己的控制权，而不是再被自我感受所左右。
有一本类似理论的书叫《五秒法则》。
听说有一位年轻人靠着这个法则用两年的时间写完了一本书，而他开签售会的时候，只有 15 岁。
《5秒法则》
相比“五秒法则”我摸索的是“十秒法则”「我摸索出这个方法的时候比这本书出版日期还早~~哈哈哈~」，其实道理都是一样的，我的方法时间多用了五秒「可能是我的拖延症比这本书的作者更加严重吧~~嗯~一定是这样，别人都出书了，我还在求学~~~」。
05
此方法本人已经亲身实践三年了，屡试不爽~~
很多人在开始时并不相信，这么简单的几个数字，难道会有如此神奇的效果。
所以相信它并开始尝试实践它，是非常重要的。并且实践又不会损失什么。
好了，今天介绍了这个神奇的“10秒法则”，从现在起用行动告别拖延症吧！
10、9、8、7、6、5、4、
3、2、1、「行动！！！」
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