第15-16次拳击课程

这是拳击课程连载的系列文章，本次是第15-16次课程记录。

第15次拳击课程

本次课程内容是立体式训练。

但是在课程刚开始时，我就遭遇了挫折。经历过长长的五一假期之后。教练让我对着沙袋踢腿，结果动作变形，踢不到位，声音奇怪。教练黑着脸问，怎么还退步了呢，于是又喊我回去练习基本功，靠墙站立，提膝-转胯转脚-踢腿，右边20个，左边再20个，一个又一个，重复地练习。是啊，为什么呢？练习完基本功之后再去踢沙袋，提膝-转胯转脚-踢腿手向后方切下来。终于有点恢复，但是自始至终也没能找回上次踢腿时那种干脆和力气渗透进去的感觉。教练黑着脸，我也黑着脸。然后我想着想着就明白了，为什么呢，因为历史就是螺旋形上升的啊，本来就不会直线前进。怎么会只有进步，每次都进步呢。凭什么你一努力就要有进步呢，也许是不够努力呢，也许是方向错了呢，也许也许..但这都是正常的现象啊。那我怎么办呢，我不知道怎么回事，可是我也只能这么练习下去，因为我不能保证结果，可是至少我还能继续练习啊，这次不行下次再来吧，练习着练习着就能突破掉一些瓶颈了吧。

随后是打靶练习，纠正一些动作。问题仍然很多，包括左右拳打不到一个点上，站不稳，眼睛看前方，要保持呼吸，要记得护脸，出拳要快要干脆，等等等等。教练让我对着镜子打拳，对着镜子放松练习，可是我连放松动作也总是出错。我戏谑地说“孺子不可教”吧，教练也跟着笑起来。一个题外话，对着镜子练习时，我突然想起博尔赫斯对于“副本”的偏执，我看着镜子里的人，我在阅读着她，可是为什么就不是她在阅读着我的人生，到底谁是谁的副本呢？就像第二部的堂吉诃德与看过第一部堂吉诃德的人们交谈一样，我以为是我们在看书，谁说我们就不是被阅读的对象呢？

想起最近看过的别人写到拳击对于自身的改变，因为要调动起全身心的力量，要控制自己的身体，在这个过程中对于生活的掌控感是不断增加的吧，对于自我效能的增强也有很积极的作用，在生活中比如在早起这件事上的努力上就真的有看到一些成果，是不是就是这种掌控感的一种影响呢？

愿我们都能有所进步，即使在经历瓶颈期在找不到所谓正确方向时在旋涡中挣扎时也能心态平和不放弃努力吧~

2019年5月8日。

第16次拳击课程

基础练习和立体式训练。

上课开始时，教练让我练习一个腰马合一（腰腹和马步）的动作，就是半蹲马步，水平拿球或者哑铃，腰腹发力带动上半身向左旋转90度，同时右手发力推动球（或哑铃）向左，定住之后再向右90度恢复初始动作，然后相同的动作向右转。反复左右训练。

核心训练

这个动作也是上次课程结束后的课后作业，一共五组，每组20个。另一个动作是蹲好马步，以手持球，向下拍然后将弹起的球接住，连续做100个。这两个动作的目的是稳定核心，是针对我打拳时总是重心不稳的问题进行的训练。

接下来是打拳空击动作的反复练习和纠正。核心问题是（1）注意呼吸；（2）左右拳打在一个点上，不要忽上忽下忽左忽右（3）注意护脸不要掉手（4）站架，左脚脚尖内旋15度、左脚尖和右脚跟在一条线上（5）连击时要快收回时要到位（6）左直拳时向右转胯，右直拳时向左转胯，但是转胯时也要注意同一水平不能高低不一（7）左直拳打拳时要用大臂带动小臂，就像去摸一个东西一样，不要用小臂带动大臂像是把手甩出去一样。然后是连击四次、连击六次、连击八次的升级练习。练习的过程中因为动作总是需要纠正，产生了厌烦情绪，干脆暂停去喝点水休息一下。回来以后跟教练重复了一下问题，再继续练习时感觉有好一点。在训练过程中特别是看不到进步时，确实很容易产生厌烦情绪，但是如果能够及时把自己调整回来，调整情绪重新梳理一下问题，就更容易进行下去。

在动作纠正过一遍之后，再去做打靶练习时，听着拳套打在靶上清脆的声响，教练说，看来纠正和专门训练还是很有用的。是啊，每个人在练习过程中都会遇到各种属于自己的问题，找到问题，并进行针对性的训练，肯定是效果最快的。有专业人员看到你的问题，并带你进行针对性的训练，这也是有教练带着的好处之一吧。人们往往处在自己的视角看不到自己的问题，我以为我做好了可是实际上在别人看来却完全不是这么回事，人们对自己会有各种各样的自我服务偏差，可是在评价别人时往往能更客观。

最后是练习踢腿。对着沙袋踢腿，左边100个，右边100个。本来觉得很恐怖，100个啊。可是开始做起来就发现，其实很快。因为没有练过这么多，被数字吓到了而已。而且在练习的过程中，脑海中想起教练在踢腿时的动作，试着找到那种感觉，居然慢慢地就真的找到了提膝转胯，然后腿弹出去这样一种发力感，并且因为练习足够多，在各种不同的尝试之后，逐渐地稳定住了这种感觉，像是去抓一个会飞的气球，这次终于把球抓到了手里一样。这给了我很大的信心，因为我知道我找到了。下一次即使在当前没有做好时，我也能够知道，我曾经抓住过这只气球，并且最终我会一直稳定地拥有它。这是一种很踏实的感觉。

另一个发现是，在记录这次课程的过程中，我才意识到教练带我做的各种看似和直接的拳击没有太大关系的练习的意义，比如腰马合一训练对稳定核心的意义。很多事情在发生的当时，我们并不知道它的意义何在，甚至看上去就是毫无意义的存在，是一个个单独的事情，可是在事后梳理时，把一件一件事情串联起来才能发现背后的逻辑。在发生的当时总是意识不到，但是如果知道这件事情最终是成为更大事情的一部分这种意义的存在，即便当时不清楚，在做的事情也能多一分耐心和从容吧。当然当然，很多事情的发生本身可能也是毫无意义的，但如果我们愿意，总还是可以为之找到意义，这不就是人生的意义吗，站在自身角度出发，为发生在自己身边的事情找到其存在的意义。意义是自己活出来的，而不是谁赋予的，这也是维克多.弗兰克尔在《活出生命的意义》这本书中所要表达的内容吧。

2019年5月10日。